** برای خرید مکمل به آیدی زیر مراجعه کنید

روغن ماهی

اولین مکملی که برای کاهش التهاب مصرف می کنم روغن ماهی است (اسیدهای چرب ضروری امگا 3) که به کاهش التهاب کمک می کند. کلمه “ضروری” به این معنی است که شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل دریافت کنید ، بدن ما آن را تولید نمی کند. ایده خوبی است که ماهی و غذاهای دریایی خوب و سالم بخورید ، اما دریافت امگا 3 به اندازه کافی برای مبارزه با التهاب دشوار است ، بنابراین مکمل روغن ماهی (یا روغن جلبک برای گیاهخواران) راه حلی است.


زردچوبه / کورکومین


زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی قوی در سالهای اخیر به یکی از اجزای محبوب محصولات تبدیل شده است. این قطعاً ادویه جدیدی نیست زیرا بیش از 4000 سال است که استفاده می شود و ریشه در فرهنگ هند دارد. اما اخیراً ، متخصصان بهداشت و متخصصان تغذیه توجه زردچوبه را به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی آن جلب کرده اند ، بنابراین می توانید آن را تقریباً در هر شکلی-از جمله مکمل زردچوبه-پیدا کنید.

فلفل سیاه کورکومین (ماده ای در زردچوبه) را 2000٪ بیشتر جذب می کند ، بنابراین اگر با زردچوبه غذا می پزید ، حتما فلفل سیاه اضافه کنید. اگر تصمیم دارید کورکومین یا زردچوبه اضافه کنید ، مطمئن شوید که مکمل حاوی فلفل سیاه است.

اسید چرب آلفا (ALA)

اسید چرب آلفا یک آنتی اکسیدان قوی است که تعدادی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد ، از جمله توانایی کمک به کاهش التهاب.

اگر نگران التهاب هستید ، می توانید از پزشک خود بخواهید که سطح التهاب شما را با یک آزمایش بررسی کند. آنها احتمالاً آزمایش CRP (پروتئین واکنشی C) را انجام می دهند زیرا این یکی از اصلی ترین روش های بررسی میزان التهاب در بدن است.

ALA در کاهش علائم اصلی التهاب در خون مانند سطح CRP موثر است.

کوئرستین یک فلاونوئید است که به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود و می تواند به کاهش التهاب کمک کند. گزارش شده است که این دارو در درمان بیماری عروق کرونر قلب شبیه SARS م andثر است و به عنوان درمانی برای COVID-19 مورد مطالعه قرار می گیرد.

همچنین برای افرادی که از آلرژی یا سینوزیت مزمن رنج می برند مفید است.

رزوراترول

رزوراترول یک آنتی اکسیدان مفید است که در غذا و بله در شراب قرمز یافت می شود. نشان داده شده است که دارای اثر سرطان زایی است ، می تواند به بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی کمک کند.

رزوراترول ممکن است در سرکوب تکرار SARS-CoV-2 و کاهش مرگ سلولی ناشی از SARS-CoV-2 مفید باشد

N- استیل سیستئین

N-acetyl cysteine ​​سالهاست که توسط FDA تأیید شده است ، شناخته شده است که میزان آنتی اکسیدان گلوتاتیون مورد نیاز برای حفظ سلامتی را افزایش می دهد. اخیراً نشان داده شده است که می تواند با سرکوب طوفان های سیتوکین و افزایش محافظت از سلول های T ، اثر COVID-19 را بهبود بخشد و در نتیجه التهاب و آسیب بافت را کاهش دهد.

به خاطر داشته باشید که ایده خوبی است که با یک متخصص مراقبت بهداشتی واجد شرایط همکاری کنید که می تواند شما را در اجرای تغییرات رژیم غذایی خاص ، شیوه زندگی و مکمل هایی که متناسب با نیاز بدن شما هستند راهنمایی کند.

** برای خرید مکمل های حرفه ای و 15٪ صرفه جویی ، فروشگاه آنلاین را بررسی کنید …

روی “پروتکل” کلیک کنید برای دیدن لیستی از موارد دلخواه من مکمل های ضد التهابی

محصولات را از طریق سرویس مجازی ما در Fullscript خریداری کنید.

منابع

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-fish-oil-supplements-reduce-inflammation#:~:text=A.،get٪20them٪20through٪20your٪20diet.

https://journal-inflammation.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12950-021-00268-6

https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241507/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6802539/#:~:text=Resveratrol٪20 ایجاد٪ 20 اتوفاژی٪ 20 توسط٪ 20 مهار ، AMPK٪ 20 و٪ 20 به طور مستقیم٪ 20 مهار٪ 20mTOR.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7649937/