چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از آن اتفاقات ناخوشایند است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. اصلا قبول واژن و خارش در خارج خوب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید بدن خود را ظاهری خود می دانید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 مورد از بهترین روش های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیزم داخلی برای خود نظافت است. از یک طرف ، واژن آنقدر قوی و سرسخت است که می تواند مشکلات زایمان را تحمل کند و در عین حال آنقدر شکننده است که به ما اجازه می دهد رابطه جنسی داشته باشیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می تواند بسیار خسته کننده باشد. بنابراین ، ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم اما سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نجات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “همانطور که ما صورت خود را برای حفظ طراوت و طراوت صورت می تراشیم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راه های داشتن واژن سالم است ، در اینجا 10 بهترین راه برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و در هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای حاوی آب زیاد مانند خیار ، می توانید به حفظ رطوبت و هیدراته شدن واژن خود کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

جدا از این موارد ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست معمولی ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم از عفونت بدن در عفونت قارچی یا عفونت BV (عفونت باکتریایی یا عفونت باکتریایی در واژن) جلوگیری می کنند.

2- واژن را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشو در داخل واژن باعث ایجاد تعادل بین باکتری های سالم و pH این اندام می شود. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن خود از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و شما مجبور نیستید کاری انجام دهید.

علاوه بر این ، شما به هیچ وجه نباید از واژن استفاده کنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب واژن را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! ترشحات تولید شده توسط واژن در طول تحریک به حفظ رطوبت و نرمی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از کوچک شدن واژن به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو نفره است!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کردن طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعاً لذت بخش است ، استفاده مکرر از حمام های حبابی ، مانند صابون و واژن در واژن ، تعادل pH را در واژن متعادل می کند و منجر به عفونت هایی مانند واژن های خشک یا باکتری می شود.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را اصلاح نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و اندام تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و دستگاه تناسلی در برابر سایش و خراش در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین در حالی که طرفداران رشد بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر می شوند ، حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن این همه مو ، بهتر است همیشه آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب نگه داشتن و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از مراقبت روزانه از پوست ما است. اما آیا به همان اندازه به پوست صورت یا انتهای واژن توجه می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری تولید می کند. با این حال ، تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین وقتی به پوست صورت و دستان خود فکر می کنید ، سعی کنید از یک روان کننده خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند واژن روزانه خود استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده ها (روان کننده های روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این موارد مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون را به طور مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این مورد نادر است و از هر صد هزار زن ، فقط 1 تا 17 نفر از آسیب های سمی رنج می برند.

اگر تامپون خود را دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از پدهای بهداشتی و حتی کمی روان کننده برای احساس خوب استفاده کنید. شما باید تامپون را حدود 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون باشید و از بالش استفاده کنید تا سلامت واژن به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند بلکه شکل واژن را نیز شکل می دهد و از کوچک شدن آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل تولید ناخواسته ادرار خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک در طول رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای این کار ماهیچه های لگن را منقبض کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض می شوند. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشار دهید ، نه شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو دقیقاً شبیه هم نیستند. درست مانند بزرگ کردن معمولی سینه ، شما باید واژن داخلی خود را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی قوی ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر یک از این موارد ، با پزشک عمومی خود مشورت کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و بررسی کنید که آیا دانه ، جوش یا توده هستند. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز مشکلات یا مشکلات غیرمعمول متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی که زنان در هر سن و شرایط برای سلامتی به آنها نیاز دارند

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید