دیروز شنبه شلوغی بود – تمرین بعد از ساحل و سپس مسابقه هاکی ، پس از چشیدن شراب و سرگرمی بچه ها با برخی از خانواده ها در خانه یکی از دوستان. به عنوان یک ساحل ، هاکی ، شراب و یک انسان دوستدار ، این یک روز ایده آل در کتاب من بود. من باید همه کارها را انجام دهم!

مارک ، از طرف دیگر ، درون گرا من ، هنگام خواب بسیار عصبانی بود. او واقعاً نمی تواند به من بگوید چه چیزی اشتباه بوده است ، اما من می دانم که این امر به این دلیل است که او کاملاً گسترده بود.

امروز صبح بیدار شدم و می دانستم که باید بفهمم امروز می خواهد چه کار کند. من مطمئن نیستم که در مورد آنچه که شامل آن می شود پاسخ دریافت کرده باشم ، اما او بچه ها را به کلیسا برد ، در حالی که من برای شستن لباس ها ، تحویل غذا و ارسال این وبلاگ به کلیسا رفتم.

من نمی دانم که این به این دلیل است که کارهای زیادی برای انجام دادن دارم و می خواهم بعداً بازی کنم یا این واقعیت که یک بار واقعاً هوس کرده بودم … اما من واقعاً احساس خوبی دارم. من واقعاً هر چند وقت یکبار هوس می کنم. وقتی وبلاگ می دهم ، به آخرین پادکست ما ، مصاحبه با THE Elyse Resch ، نیز گوش می دهم. منظورم این است که او در دنیای تغذیه بزرگ است و ما بسیار مفتخریم که خرد او را با ما در میان بگذاریم … و او در این باره زیاد صحبت می کند. هوس چیزی کنید که به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنید.

هفته گذشته آشپزی نکردم. حتی نه. روز پنجشنبه ، مارک در مورد این واقعیت اظهار نظر کرد و اشاره کرد که باقی مانده های یخچال را از دست داده است. و در اواسط هفته ، من به همین فکر می کردم. من تمام هفته غذای آماده را از دست می دادم ، اما زمانی که به آن رسیدم … آن قسمت خوب بود.

درست همانطور که الیزه به اشتراک گذاشت ، وقتی این هفته رفتم ، مشتاق آشپزی بودم … اما من می خواهم آن را ساده نگه دارم تا بتوانم یک عصر کوچک را ادامه دهم. و این دستور غذا … این یک راه عالی برای متعهد شدن به یک غذای ساده اما سالم و خوشمزه است. این فراتر از همه کاره بودن ساده و دوست داشتنی بود. پیروزی بزرگ همه جانبه با خدمه من! و اگر هنوز آماده بیرون آوردن زودپز خود نیستید ، حتماً بعداً آن را علامت گذاری کنید.

عناصر

  • 1 قوطی گوجه فرنگی با گیاهان ایتالیایی

  • 3/4 فنجان سس سس

  • 3/4 فنجان شیر تبخیر شده

  • 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

  • 6 حبه سیر ، خرد شده

  • 1/2 قاشق چایخوری نمک

  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

  • 1/2 قاشق چایخوری ریحان خشک شده

  • 4 (5 اونس) سینه مرغ بدون استخوان

  • 1/4 فنجان ریحان تازه خرد شده

دستورالعمل ها

  1. گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی را در اجاق گاز آرام قرار دهید.
  2. در یک کاسه ، شیر تبخیر شده و نشاسته ذرت را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. سیر ، نمک ، فلفل و ریحان خشک را اضافه کنید ؛ دوباره هم بزنید و در اجاق گاز آرام بریزید. خوب هم بزنید تا کاملاً ترکیب شود.
  3. سینه مرغ را در اجاق گاز آرام قرار دهید و مرغ را داخل سس بریزید.
  4. 4-6 ساعت روی حرارت ملایم بپزید و با ریحان تازه سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

محصول: 4
مقدار مصرف: 1 سینه با سس

مقدار در هر دوز:
کالری: 258چربی کل: 6.8 گرمکلسترول: 84 میلی گرمسدیم: 872 میلی گرمکربوهیدرات: 17.3 گرمفیبر: 2.3 گرمقند: 8.8 گرمپروتئین: 32.3 گرم

ما به آرامی وارد منطقه راحتی می شویم و فصل پخت آرام … انتظار!

منوی هفتگی: 12 – 16 سپتامبر

خداحافظ،