ما انواع غذاهای کالری منفی و چربی سوز را معرفی می کنیم


غذاهایی که کالری منفی دارند ، غذاها و غذاهایی هستند که کالری بسیار کمی دارند و در واقع برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید است ، غذاهای زیادی هستند که با مصرف کالری دریافتی و کاهش انرژی ، کالری منفی دارند و بدن مجبور به سوزاندن چربی می شود.

آیا غذاهای کالری منفی وجود دارد؟

کالری منفی و چربی سوزی

برای اینکه بدن غذاهای کالری منفی در بدن را هضم و جذب کند ، باید انرژی زیادی مصرف کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های موجود در این غذاها زیاد است که باعث می شود متابولیسم بدن انسان بسیار بیشتر شود. این امر منجر به کاهش وزن می شود ، از این رو غذاهای کالری منفی معروف به چربی سوزی شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که هیچ کالری کالری وجود ندارد ، فقط میزان کالری این غذاها نسبت به سایر غذاها کمتر است.

سیب حاوی 57 کالری در 125 گرم است

سیب از جمله میوه های پرچرب است که در بهبود سیستم گوارش بسیار مفید است ، همچنین کالری و میوه های پرچرب است.

لیست غذاهای کم کالری

در هر 10 گرم 3 کالری مصرف کنید

این یک نوع گیاه خوراکی است که طعم قوی و خوشمزه ای دارد و معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

باشگاه بدنسازی با لیستی از غذاهای کالری منفی

مارچوبه دارای 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی رنگ های متفاوتی دارد که همه آنها بسیار مغذی و مفید هستند. این گیاه همچنین بیشتر در تهیه سالاد استفاده می شود که طعم بسیار خوشمزه ای به سالاد می دهد ، مخصوصا برای کسانی که به دنبال چربی سوزی هستند. راحت است.

به چه غذاهایی غذاهای کالری منفی می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که به رنگ قرمز و بنفش یافت می شود. یکی از مهمترین خواص چغندرقند تأثیر آن بر کاهش فشار خون است و کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از دریافت کالری منفی است

کلم بروکلی در 91 گرم دارای 31 کالری است

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجات است که خواص زیادی برای سلامتی ما دارد. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است ، اما مصرف روزانه آن تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین می کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند باید از این سبزی چربی سوز استفاده کنند.

ما انواع غذاهای چربی سوز را معرفی می کنیم

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

منظور از گوشت آبه عصاره ای است که با پختن گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره به دست می آید و در دمای پایین روی گاز پخته می شود که بسیار مغذی است و هنگام حذف عصاره این مواد حاوی نمک های ضروری بدن است. می تواند در سوپ ها و سایر غذاها استفاده شود ، که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند.

لیست غذاهای کالری منفی

کلم بروکسل 38 کالری دارد

جوانه ها یکی از ارزشمندترین غذاهایی هستند که علاوه بر کالری کمی ، حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. جوانه بروکسل در ظاهر شبیه به کلم پیچ است ، اما در اندازه های بسیار کوچک که به صورت آب پز و خام مصرف می شود.

کدام غذاها کالری منفی دارند؟

هویج در 128 گرم 53 کالری دارد

یکی از پرمصرف ترین و رایج ترین سبزیجات که گزینه های زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذاها ، سالادها و که به صورت خام و پخته استفاده می شود دارد. همانطور که می دانید هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای افزایش بینایی است که با یک فنجان هویج حدود 400 درصد نیاز ما به ویتامین A را تامین می کند.

لاغری با استفاده از رژیم غذایی کالری منفی

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل کالری منفی و چربی سوزی است که به عنوان سبزیجات چربی سوز معروف است. این سبزی بیشتر از آب تهیه می شود و بنابراین کالری کمی دارد.

خ 0 دستگاه های مفید برای کاهش وزن

خیار در 52 گرم 8 کالری دارد

خیار که یکی از خوشمزه ترین و در دسترس ترین میوه هاست ، کالری بسیار کمی دارد و جزو غذاهای کالری منفی محسوب می شود که حتماً باید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید زیرا به ما در کاهش وزن کمک زیادی می کند. ممکن است

منوی کالری منفی

سیر 5 تا 3 گرم کالری

سیر یکی از پر مصرف ترین و سرشار از خواص و همچنین خوشمزه ترین سبزیجات است که مدتهاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، به طور گسترده به صورت خام و پخته در تهیه غذاهای مختلف و طعم آنها مورد استفاده قرار می گیرد.

لیست غذاهای چربی سوز و کالری منفی

میزان کالری گوجه فرنگی 27 14 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. مصرف گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در سوزاندن چربی به ما کمک زیادی می کند.

غذاهای کالری منفی چیست؟

لیمو حاوی 8 30 30 گرم کالری است

خود لیمو ترش یا آب لیمویی که ما همیشه از آن استفاده می کنیم طعم دهنده خوبی برای غذا است ، اما باید گفت این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به طعم دهنده دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند. در بدن ما خواهد بود.

کالری های منفی برای کاهش وزن

کالری قارچ ها 15 70 70 گرم است

قارچ یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین غذاهایی است که از نظر ویتامین ها و پروتئین ها با گوشت معادل است و به راحتی با گوشت جایگزین می شود.قارچ ها می توانند مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین کنند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کالری منفی چیست؟

سالاد دارای 6 کالری در 100 گرم است

سالاد که یکی از کالری های منفی و چربی سوزی است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که البته حذف آن با این سبزی خوشمزه کار آسانی نیست ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند نباید از آن غافل شوند. آن را مصرف کنید

کاهش وزن دائمی با دریافت کالری منفی

اسفناج دارای کالری 7 حدود 30 گرم است

دومین سبزی غنی ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کالری منفی:

  • یافا
  • گریپالدین
  • رازیانه
  • پیاز
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • .لغم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو سبز

همه این لیست از غذاهای کالری منفی ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن شما قرار می دهد که می توانید آنها را برای ایجاد یک رژیم غذایی کامل ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید