بی نام - خواص مغذی پسته: سه خواص شگفت انگیز پسته برای سلامتی

خواص پسته: سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی

مغز پسته سرشار از فیبر ، پروتئین ، ویتامین ، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد که پسته می تواند در کاهش وزن و تنظیم قند خون موثر باشد. هر 28 گرم پسته حاوی مقادیر کافی فیبر ، پروتئین ، پتاسیم ، روی ، فسفر ، ویتامین B6 و منگنز است. آجیل پسته دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان در میان آجیل است. همه اینها از جهات مختلف برای سلامت انسان مفید است. برای آشنایی با سایر خواص پسته با ما همراه باشید.

خواص مغز پسته: 1. کاهش وزن

پسته حاوی فیبر است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر باعث سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین یکی دیگر از مواد مغذی موجود در پسته است و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. پسته همچنین تأثیر مفیدی بر تری گلیسیریدها دارد. می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم برای کاهش وزن بدون نگرانی در مورد میزان چربی موجود در پسته استفاده کنید. طبق یک مطالعه ، میزان چربی موجود در پسته به طور کامل جذب بدن نمی شود و این باعث کاهش چربی بدن می شود.

خواص مغز پسته: 2درمان دیابت

مطالعات نشان داده است که میزان قند خون با مصرف پسته کاهش می یابد. پسته همچنین سطح پپتید 1 را افزایش می دهد ، هورمونی که قند خون را در افراد دیابتی تنظیم می کند. یک مطالعه ایرانی نشان داد که خوردن پسته بر بیماران دیابتی تأثیر مثبت دارد.

خواص مغز پسته: 3بهبود سلامت بینایی

مغز پسته منبع لوتئین و زاگزانتین است که هر دو در قرنیه انسان یافت می شوند. مصرف کافی این آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی مانند آب مروارید ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. اسیدهای چرب سالم موجود در پسته نیز بر سلامت چشم تأثیر می گذارد. توجه داشته باشید که در صورت مصرف زیاد پسته ، ممکن است فشار خون بالا را تجربه کنید. این به این دلیل است که برخی از پسته ها سدیم بالایی دارند.