مطالعات نشان می‌دهد که انجام فعالیت بدنی به مدت تنها ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد و به بهبود خواب شبانه کمک کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که حتی در صورت محدود بودن زمان، ورزش روزانه می‌تواند نقش مهمی در ارتقای سلامت خواب و کاهش مشکلات مربوط به آن ایفا کند. بنابراین، افزودن این مقدار فعالیت فیزیکی به برنامه روزمره می‌تواند راهکار مؤثری برای کسانی باشد که به دنبال بهبود ریتم خواب و استراحت بهتر هستند.
اخبار پزشکی
ورزش روزانه تنها ده دقیقه، تأثیر قابل توجهی در بهبود کیفیت خواب دارد
برنامه‌ریزی روزانه ده دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد.
منبع اصلی خبربرای مطالعه جزئیات و متن کامل، منبع منتشرکننده را ببینید.
مشاهده منبع ↗
افزایش خطر حمله باکتری‌های روده به لایه محافظ هنگام کمبود فیبر
دارچین یا جوز هندی؛ کدام یک در کنترل قند خون مؤثرتر است؟
چرا پیوسته دچار بیماری می‌شویم و چگونه از آن پیشگیری کنیم
پیشبینی اوج موج آنفلوآنزا در اوایل آذرماه