رژیم کتوژنیک چرخه ای هشت روش سکسی برای بهبود کاهش وزن با رژیم کتوژنیک شما 1402 چیست؟ در رژیم کتوژنیک چیست؟ تیرداد سخاییتیری آنریتیکی توکنتیم دانکنتیم کیهیلتیم منتخب تاریخ آرژانتینتیم منتخب تاریخ اتریشتیم منتخب تاریخ استرالیاتیم منتخب تاریخ اقیانوسیهتیم منتخب تاریخ الجزایرتیم منتخب تاریخ برزیلتیم منتخب تاریخ بلژیکتیم منتخب تاریخ بلغارستانتیم منتخب تاریخ بوسنی و هرزگویینتیم منتخب تاریخ جمهوری چکتیم منتخب تاریخ ساحل عاجتیم منتخب تاریخ شیلیتیم منتخب تاریخ فوتبالتیم منتخب تاریخ کامرونتیم منتخب تاریخ کرواسیتیم منتخب تاریخ کلمبیاتیم منتخب لیگ قهرمانان اروپاتیم های فرمول یکتیم های موتوجی پیتیواثبت نام در بلوبانکثریا قاسمیثورثورچینجاچینتو فاکتیجارو هوشمند شیائومیجاستجاست توکنجاستین بیبرجاکومو آگوستینیجام جهانی 2022جام حذفی ایتالیاجام های استقلالجام های پرسپولیسجام های رسمی استقلالجام های رسمی پرسپولیسجام یوفاجان استاکتنجان تریجان چارلزجان فوردجان کوندلاجان مک انروجان مک دوگالجان هولیچکجان هیگینزجان ویلیامزجاناتان ده گازمنجانلوکا پالیوکاجانلوکا زامبروتاجانلوکا ویالیجانلوییجی بوفونجانی ریوراجایزه ال پائیسجایزه براووجایزه بهترین بازیکن سال اروپاجایزه بهترین بازیکن سال جهانجایزه پای طلاییجایزه پسر طلاییجایزه ویکتوریاجایگزینیجایگزینی تراکنش اتریوم در حال تاییدجبرئیل سیسهجراح و متخصص زنان و زایمان و نازاییجراح و متخصص گوش، حلق، بینیجراحی پلاستیک چشمجراحی دندان عقلجراحی زیبایی اندام تناسلی زنانجراحی مغز و اعصابجراحی هیپ و لگنجرارد پیکهجرج گروینجرج مایکنجرد لتوجرزینیوجری اسلونجری وستجعالهجعبه گل رزجعبه گل رز جاودانجعبه هدیه سورپرایزجعفر بزرگیجعفر پناهیجعفر دهقانجعفر سلماسیجعفر والیجعفر وهاب پورجف بیزوسجف هرستجک نیکلسونجکس لیبرتیجکسون مارتینزجلال پیشوائیانجلال مقدمجلیل رسولیجمال اجلالیجمال کرافوردجمشید لایقجمشید محمودیجمشید مشایخیجمشید هاشم پورجمعه سیاهجمهوری سگ هاجمیله شیخیجنس آهنآلات ساختمانیجنسیس ویژنجنگل دالخانیجنگلهای شمالجنواجنیفر لارنسجنیفر ماروژانجهاد کشاورزیجهان دیجیتالجهانگیر فروهرجهانگیر کوثریجهانگیر میرشکاریجهیزیهجهیزیه در فرهنگهای مختلف ایرانجهیزیه در مناطق مختلف و فرهنگهای مختلف ایرانجوجو آلنجو بامبریکجو پشیجو دیویسجو هارتجواد رضویانجواد شریفی رادجواد عزتیجواد فرحانیجواد مطوریجواد نوروزبیگیجواد یحیویجواز ساخت خانهجوان ترین بازیکنانجوان ترین گلزنانجواهردهجوایز جوبیلیجوایز سالانه NBAجوبیلو ایواتاجوبیلیتی طلاییجود بلینگامجودی فاسترجورجو کیه لینیجورجینیوجوردی آلباجوزپ سامیتیرجوزپه برگومیجوزپه جیانینیجوزپه مه آتزاجوزف ماسوپوستجوشکاریجولیا رابرتزجولیان مورجولیس اروینگجوناسجوندگانجووانی تراپاتونیجووانی روکوتلیجوی فاوکتجی جی اوکوچاجی کی سیمنزجیسن کیدجیم کلارکجیمز میلنرجیمز نی اسمیتجیمز هاردنجیمز ورتیجیمی جونزجیمی کانرزجیمی کرگرجیمی گریوزجیمی مک گروریجیمی واردیجین فونداجین هکمنجین وستجیندو اینوچا بوم کونچارت هفتگی بیلبوردچارلز بارکلیچارلی کربلچاس پرداچاک دیلیچالیراچراغ دوچرخهچراغ رومیزی شیائومیچراغ هوشمند باسئوس DGSUN-RB02چرخش کرایفچرخش کرایوفچسبچسب حرارتیچسب کاغذیچگونه رژیم کتوژنیک را شروع کنم؟
سبزیجات (همچنین غنی از کربوهیدراتها) محدود به سبزیجات برگ سبز (مانند کلم، سبزی، اسفناج) ، گل کلم، کلم بروکلی، قارچ، کلم بروکسل، مارچوبه، فلفل، پیاز، سیر، قارچ، خیار، کرفس و کدو تابستانی میشوند. همچنین شما می توانید با موادی مثل چیپس، نوشیدنی های شیرین و چربی های زیاد چاق شوید. سبزیجات شیرین مانند هویج و سیبزمینی. سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامینهای مفید مورد نیاز بدن شما هستند. تحقیقاتی وجود دارد که اثبات می کند رژیم کتوژنیک برای مدیریت دیابت عملکرد خوبی دارد، در حالی که تحقیقات دیگری در خلاف جهت این موضوع، اثبات می کنند که رژیم های غذایی مانند رژیم های گیاهی برای درمان دیابت مفید هستند. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 معمولاً سطح هموگلوبین خون کمتری نسبت به سایرین دارند. رژیم کتوژنیک استاندارد: که در آن از مقدار بسیار پایین قند (5 درصد)، سطح بالا (75 درصد) و مقدار متوسط متوسط (20 درصد) استفاده می شود که متداول ترین نوع رژیم کتوژنیک است. این رژیم حاوی چربی بالا و کربوهیدرات بسیار پایین میباشد زیرا استراتژی این رژیم غذایی این است که منبع سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات به چربی تغییر میکند که به آن کتوزیس گفته میشود.
کتوژنیک و کبد چرب
تغییر منبع انرژی اولیه بدن از کربوهیدراتها به چربی موجب افزایش کتون ها در خون می شود. کربوهیدراتهای ذخیره شده در بدن تنها میتوانند برای چند ساعت، انرژی لازم برای ورزشهای شدید را تامین کنند. مقیاس به سمت پروتئین زیاد دام رایجی است که بسیاری از افراد در رژیم کتو ایجاد می کنند. رژیم کتوژنیک به دلیل ایجاد حالت کتوزی در بدن به افراد دیابتی توصیه نمی شود. اما چربی های اشباع شده مثل روغن ها (پالم، نارگیل) و انواع کره به مقدار زیاد توصیه می شوند. این شامل چربی های رژیمی ، آنهایی است که در خون شما آماده استفاده هستند و چربی بدن که به عنوان بافت چربی در چنین موقعیتی ذخیره شده است. در برنامه رژیم لاغری از سرخ کردن زیاد مواد غذایی در روغن خودداری نماییم، زیرا از این طریق کالری های بدون استفاده را وارد بدن می کنیم. میزان اکسیداسیون چربی و کربوهیدرات هر دو گروه از طریق روشهای کالری سنجی غیر مستقیم در هر دو آزمون مورد اندازه گیری قرار گرفت. به یاد داشته باشید که هدف شما تنها کاهش وزن نیست، بلکه بهبود ترکیب بدنی از طریق چربی سوزی و افزایش حجم عضلات یا حفظ آنها میباشد و بهترین راه برای انجام این کار افزایش قدرت کل عضلات بدن تا بیشترین میزان ممکن میباشد.
پزشکان گاهی به کودکان مبتلا به صرع رژیم غذایی کتوژنیک پیشنهاد می کنند و به آنها برنامه غذایی
ویژه با چربی زیاد، کربوهیدرات و پروتیین کم می دهند، احتمال دارد این رژیم به جلوگیری از تشنج کمک کند. طرفداران رژیم های کتوژنیک همچنین ادعا می کنند که کاهش کربوهیدرات ها می تواند آنها را ورزشکارانی کارآمدتر کند. هنگامی که این اتفاق میافتد، بدن از سوختن چربی برای تولید انرژی استفاده میکند، همچنین چربی را به کتونها در کبد تبدیل میکند که میتواند انرژی مورد نیاز مغز را فراهم کند و در واقع بدن مجبور به چربی سوزی میشود. با یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات، برای انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیتهای روزانه خود، از سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن به جای کربوهیدرات استفاده خواهید کرد. علاوه بر شرکت های ساختمانی، از محصولات شرکت های ساختمانی نیز برای این منظور استفاده خواهد شد. این بنیاد همچنین، پشتیبانی مالی از یک مطالعه پژوهشی در چندین مرکز را بهعهده گرفت که نتایجش در ۱۹۹۶ میلادی منتشر شد و آغازی برای توجه علمی دوباره به این رژیم غذایی درمانی بود.
دسر های کتوژنیک
اکثر این رژیم ها بی پایه و اساس هستند و صرفا بدون پایه علمی و بر اساس برداشتهای شخصی، نوشته و تنظیم شده اند. به گزارش پرسون، روش های لاغری همیشه سخت و در بعضی موارد بی نتیجه وزمان بر هستند، اما رژیم کیتو یا کتوژنیک رژیمی محبوب برای لاغری سریع محسوب میشود. چنجلیچهرههای ماندگار ایرانچوبچوب اسنوکرچیاچیپچیرکارچیرو ایموبیلهچیلیزچیمپیونچین لینکچینبینگحامد بهدادحامد ثابتحامد محمدیحامل گربهحبیب الله کاسه سازحبیب خزایی فرحبیب دهقان نسبحبیب رضاییحبیب محبیانحدیث فولادوندحراجمعهحسام نواب صفویحسگر هوشمندحسگرهای هوشمندحسن ایوبیحسن پورشیرازیحسن توکل نیاحسن جوهرچیحسن حسندوستحسن خدادادیحسن زارعیحسن شکوهیحسن صالح حمیدزیچحسن معجونیحسن یزدانیحسین امانتحسین پاکدلحسین تراب نژادحسین جعفریانحسین حسنیحسین رضازادهحسین زندبافحسین سرشارحسین سلیمانیحسین شهابحسین علیزادهحسین غضنفریحسین فرخ زادهحسین کسبیانحسین کلانیحسین محب اهریحسین محجوبحسین مهریحسین مهکامحسین یاریحکیم اولاجوانحمزه صالحیحمل سگحمله وام سریعحمید اعتباریانحمید امجدحمید جانانهحمید جبلیحمید خضوعی ابیانهحمید سوریانحمید فرخ نژادحمید مهاجرحمید نجفی رادحمید نعمت اللهحمیدرضا آذرنگحمیدرضا افشارحمیدرضا سلیمانیحمیدرضا صدریحمیدرضا قربانیحمیده خیرآبادیحمیرا ریاضیحنا مخملبافحیوان خانگیخاک گربهخامس رودریگزخانه تکانی عید نوروزخانه سازیخانه مهندسی سازخانه همسترخانه هوشمندخانه هوشمند Baseusخانه هوشمند Orviboخانه هوشمند اورویبوخانه هوشمند باسئوسخانومیخاویر زانتیخداداد عزیزیخدمات بانکداری اینترنتیخدمات بانکینوخدمات ویپادخرید Iphone 13خرید Philipsخرید آساک کوینخرید آنلاین حلیمخرید آیفون 12خرید آیفون 13خرید آیفون 13 پروخرید آیکونخرید آیوتاخرید ابزار و یراق آلات تهرانخرید اپل واچخرید اتریمخرید اتریومخرید اتریوم کلاسیکخرید اتمخرید ارز دیجیتالخرید ارز دیجیتال هولوخرید اس ان ایکسخرید اسباب بازیخرید اسپیکرخرید اسپیکر Creativeخرید اسپیکر Edifierخرید اسپیکر Energizerخرید اسپیکر Hatronخرید اسپیکر Kimisoخرید اسپیکر Logitechخرید اسپیکر Sonyخرید اسپیکر Yamahaخرید اسپیکر ادیفایرخرید اسپیکر انرجایزرخرید اسپیکر انکرخرید اسپیکر بلوتوثیخرید اسپیکر بی سیمخرید اسپیکر پرو وانخرید اسپیکر تسکوخرید اسپیکر جی بی الخرید اسپیکر ریمکسخرید اسپیکر سونوسخرید اسپیکر سونیخرید اسپیکر کریتیوخرید اسپیکر کیمیسوخرید اسپیکر لاجیتکخرید اسپیکر مکسیدرخرید اسپیکر میکرولبخرید اسپیکر هترونخرید اسپیکر هویتخرید اسپیکر یاماهاخرید استپنخرید اسکر کداکخرید اسکنرخرید اسکنر HPخرید اسکنر اپسونخرید اسکنر اچ پیخرید اسکنر ای ویژنخرید اسکنر برادرخرید اسکنر کاننخرید اف تی ایکسخرید الروندخرید الگورندخرید انجین کوینخرید ایرپادخرید ایرپاد سامسونگخرید ایرپاد شیائومیخرید ایرپاد لنووخرید بایننس کوینخرید بهترین لوازم خانگی ایرانیخرید بیت کوینخرید بیت کوین دیاموندخرید پارچه و پردهخرید پاور بانکخرید پاور بانک Xiaomiخرید پاور بانک انرجایزرخرید پاور بانک ریمکسخرید پاور بانک شیائومیخرید پاوربانکخرید پاوربانک انکرخرید پرینترخرید پرینتر برادرخرید پرینتر سامسونگخرید پرینتر کداکخرید پرینتر لکسمارکخرید پولکاداتخرید تبلتخرید تبلت اپلخرید تبلت ال جیخرید تبلت سامسونگخرید تبلت لنووخرید تبلت مایکروسافتخرید تتا کوینخرید تترخرید تجهیزات خانه هوشمندخرید تجهیزات خانه هوشمند اورویبوخرید تجهیزات خانه هوشمند باسئوسخرید تجهیزات خانه هوشمند دی لینکخرید ترونخرید تزوسخرید تلکوینخرید توکن آدیوزخرید توکن آرویوخرید توکو توکنخرید جاستخرید جهیزیهخرید چین لینکخرید دزدگیر Silexخرید دزدگیر اماکنخرید دزدگیر اماکن چیرکارخرید دزدگیر اماکن سایلکسخرید دزدگیر اماکن سیلور کرستخرید دسته بازی با سیمخرید دسته بازی بی سیمخرید دسته بازی تسکوخرید دسته بازی ریزرخرید دسته بازی سونیخرید دسته بازی هویتخرید دسته بازی ونوسخرید دسته بی سیمخرید دشخرید دوج کوینخرید دوچرخه Cannondaleخرید دوچرخه کنندیلخرید دوربین مدار بستهخرید دوربین مدار بسته Albatronخرید دوربین مدار بسته آلباترونخرید دوربین مدار بسته داهواخرید دوربین مدار بسته سونیخرید دوربین مدار بسته شیائومیخرید دوربین مدار بسته های لوکخرید دوربین مدار بسته هایک ویژنخرید دوربین مدار بسته هگزاخرید دوربین مدار بسته یونی ویوخرید دوربین مداربسته هگزاخرید دیجی بایتخرید رزرو رایتزخرید ریش تراشخرید زیلیکاخرید ساعت هوشمندخرید ساعت هوشمند سامسونگخرید ساعت هوشمند شیائومیخرید ساعت هوشمند گارمینخرید ساعت هوشمند لنووخرید ساعت هوشمند هواویخرید سان توکنخرید سیاکوینخرید سیسمونی نوزادخرید سیف پلخرید صفحه نمایش LGخرید صفحه نمایش ال جیخرید طلا و جواهرخرید طلا و جواهر در تهرانخرید فانتومخرید فرش در تهرانخرید فلشخرید فلش Patriotخرید فلش اپیسرخرید فلش اچ پیخرید فلش ایکس انرژیخرید فلش سیلیکون پاورخرید فلش فیلیپسخرید فلش وریتیخرید کادو برای مادرخرید کادو تولد پدرخرید کادو ولنتاینخرید کارت حافظهخرید کارت حافظه سامسونگخرید کارت حافظه سونیخرید کارت حافظه سیلیکون پاورخرید کارت حافظه کینگستونخرید کارتزیخرید کارتسیخرید کاردانوخرید کازماسخرید کامپاندخرید کت و شلوارخرید کتاب آنلاینخرید کفش عروسیخرید کوانتخرید کوانتومخرید کورتکسخرید کیبوردخرید کیبورد A4TECHخرید کیبورد Asusخرید کیبورد greenخرید کیبورد Logitechخرید کیبورد Rapooخرید کیبورد ای دیتاخرید کیبورد ای فورتکخرید کیبورد ایسوسخرید کیبورد با سیمخرید کیبورد بی سیمخرید کیبورد تسکوخرید کیبورد جنیوسخرید کیبورد رپوخرید کیبورد ردراگونخرید کیبورد ریزرخرید کیبورد سادیتاخرید کیبورد فراسوخرید کیبورد گرینخرید کیبورد گیمینگخرید کیبورد لاجیتکخرید کیبورد مایکروسافتخرید کیف عروسیخرید کیف و کفشخرید کیف و کفش تهرانخرید کیف و کفش عروسیخرید گرافخرید گوشی آنرخرید گوشی اچ تی سیخرید گوشی ایسوسخرید گوشی سامسونگخرید گوشی سونیخرید گوشی شیائومیخرید گوشی لنووخرید گوشی نوکیاخرید لایت کوینخرید لباس مجلسیخرید لباس مجلسی در تهرانخرید لوازم ورزشیخرید لوازم ورزشی در تهرانخرید لوزام خانگیخرید لوستر و روشنایی در تهرانخرید لیسکخرید ماشین اصلاح Kemeiخرید ماشین اصلاح Philipsخرید ماشین اصلاح Wahlخرید ماشین اصلاح براونخرید ماشین اصلاح پاناسونیکخرید ماشین اصلاح فیلیپسخرید ماشین اصلاح کیمیخرید ماشین اصلاح موزرخرید ماشین اصلاح والخرید مانیتور Dellخرید مانیتور LGخرید مانیتور ال جیخرید مانیتور ایسرخرید مانیتور بنکیوخرید مانیتور جی پلاسخرید مانیتور دلخرید ماوسخرید ماوس A4Techخرید ماوس Beyondخرید ماوس Geniusخرید ماوس Greenخرید ماوس Hatronخرید ماوس Rapooخرید ماوس ای فورتکخرید ماوس ایسوسخرید ماوس ایکس پی پروداکتخرید ماوس با سیمخرید ماوس بی سیمخرید ماوس بیاندخرید ماوس تسکوخرید ماوس جنیوسخرید ماوس رپوخرید ماوس ریزرخرید ماوس شیائومیخرید ماوس فراسوخرید ماوس گرینخرید ماوس گیمینگخرید ماوس لاجیتکخرید ماوس مایکروسافتخرید ماوس هترونخرید مبلخرید محصولات خانه هوشمند اورویبوخرید محصولات خانه هوشمند سامسونگخرید محصولات سوپرمارکتیخرید محصولات سوپرمارکتی تهرانخرید موبایل آنرخرید موبایل لنووخرید مودمخرید مودم ASUSخرید مودم Huaweiخرید مودم Neterbitخرید مودم Utelخرید مودم ایسوسخرید مودم بی سیمخرید مودم دی لینکخرید مودم نتربیتخرید مودم هواویخرید مودم یوتلخرید موسخرید مونتاخرید مونروخرید میکرخرید نئوخرید نمخرید هارد اکسترنالخرید هارد اکسترنال lacieخرید هارد اکسترنال اپیسرخرید هارد اکسترنال ای دیتاخرید هارد اکسترنال سامسونگخرید هارد اکسترنال لسیخرید هارد اکسترنال وسترن دیجیتالخرید هدفونخرید هدفون 1Moreخرید هدفون AKGخرید هدفون Ankerخرید هدفون beatsخرید هدفون JBLخرید هدفون Lenovoخرید هدفون Logitechخرید هدفون Philipsخرید هدفون Sonyخرید هدفون انکرخرید هدفون ای فورتکخرید هدفون ای کی جیخرید هدفون با سیمخرید هدفون بی سیمخرید هدفون بیرداینامیکخرید هدفون تسکوخرید هدفون جبراخرید هدفون جی بی الخرید هدفون رپوخرید هدفون ریزرخرید هدفون سنهایزرخرید هدفون سونیخرید هدفون فیلیپسخرید هدفون کریتیوخرید هدفون لاجیتکخرید هدفون لنووخرید هدفون وان مورخرید هدیه ولنتاینخرید هلیومخرید و فروش اکسی اینفینیتیخرید ورجخرید وزیر اکسخرید وسایل ورزشیخرید ویچینخرید یخچال ساید بای سایدخرید یخچال فریزر دوقلوخزرشهرخسرو سیناییخسرو شجاع زادهخسرو شکیباییخسوس ماریا پرداخشایار موحدیانخط چشمخط چشم ماژیکیخطر ابتلا به آنفولانزای کتوخواکین سانچزخوان کارلوس والرونخوان گامپرخوان ماتاخوان مانوئل فانجوخودکارخودنویسخوزه آنتونیو کاماچوخوزه آنخل ایریبارخوزه لوییس چیلاورتخوزه مانوئل مورنوخوزه ویالونگا یورنتهخوکچه هندیخوگرخولیو سزار دلی والدزدئورولاندائودابل دابلداتدارکو کوواچویچداریو سرناداریوش ارجمندداریوش بوربورداریوش فرهنگداریوش مهرجوییداریوش مودبیانداریوش موفقداستان اسباب بازیداستین هافمنداسک نتورکداشهوندداکداک ریورزدال مجوفدالاس کاوبویزدالاس موریکسدامنیک ویلکنیزدامیننس بیت کویندان نلسندانلاپدانلود League Of Legendsدانلود بازی بازی Counter-Strike: Global Offensiveدانلود سریالدانلود سریال های ایرانیدانلود فیلمدانلود فیلم های ایرانیداور شوکرداوود فتحعلی بیگیداوود میرباقریداوود یوسفیانداوید آلاباداوید سیلواداوید ویادایان ویستدبلدبل در فوتبالدبل قهرمانیدپورتیوو لاکرونیادر هوشمنددرآمدزایی از بازی dota 2دراگان استویکوویچدراگان ژاییچدرباره مارالدرباره مدیلندربی تهراندرفت NBAدرک رزدرک کویتدرک نوویتسکیدرودرونگراییدریاکناردریماند گریندزدگیر اماکندزدگیر اماکن classicدزدگیر اماکن GMKدزدگیر اماکن جی ام کادزدگیر اماکن جی ای کیدزدگیر اماکن چیرکاردزدگیر اماکن سایلکسدزدگیر اماکن سیلور کرستدزدگیر اماکن کلاسیکدزدگیر مغازهدزدگیر منزلدستبند طلادستبند نقره ولنتایندستگاه تشخیص آلودگی شیائومیدستگاه حشره کش شیائومیدستگاه کنترل مرکزی سامسونگ Smartthings Hub STH-ETH-250دستگیره در هوشمند اورویبو C1دستمال مرطوبدسته با سیمدسته بازی Havitدسته بازی Razerدسته بازی Tscoدسته بازی با سیمدسته بازی بی سیمدسته بازی تسکودسته بازی تسکو TG 115دسته بازی تسکو TG 135Wدسته بازی تسکو TG 155Wدسته بازی تسکو TG 170Wدسته بازی ریزردسته بازی سونیدسته بازی سونی DualSenseدسته بازی سونی DualShock 4دسته بازی سونی Limited Edition 500 Millionsدسته بازی هویتدسته بازی هویت HV-G107BTدسته بازی هویت HV-G107Wدسته بازی هویت HV-G121دسته بازی هویت HV-G143دسته بازی هویت HV-G69دسته بازی هویت HV-G89Wدسته بازی ونوسدسته بلوتوثدسته بی سیمدسته ی بازی سونی DualShock 3دسودشدفاتر معماریدفتر مهندسیدفینیتیدک پرسکاتدکتر افشین طاهری اعظمدکتر رجبیدکتر رها رادفردکتر ژیلادکتر ساینادکتر سعید ظفرمنددکتر شاهرضاییدکتر شیرین شمسدکتر گیو شریفیدکتر محمد طاهر رجبیدکتر مصطفی شاهرضاییدکتر نادر اکبری دیلمقانیدکتر و متخصص مغز و اعضابدکترتودکسیدکور آکواریومدکوراسیون داخلیدکورشاپدگو فایننسدلینودلیو انیسدماسنج آکواریومدمیتری کیریچنکودنتدنتا کویندندانپزشکدندیدندی یونایتددنزل واشینگتندنور ناگتسدنی آلوزدنی کارواخالدنیا فنی زادهدنیامو کیفدنیس برکمپدنیل پاسارلادنیل دی لوییسدودوایت هاوارددوتا 2دوج ایلان ماسکدوج دشدوج سواپدوج کویندوج کیلردوج موندوچرخهدوچرخه Cannondaleدوچرخه GTدوچرخه M16دوچرخه Marinدوچرخه Trekدوچرخه آمریکاییدوچرخه اسپشیالایزددوچرخه اسکاتدوچرخه اورلرددوچرخه ایرانیدوچرخه جاینتدوچرخه خارجیدوچرخه فوجیدوچرخه کنندالدوچرخه کنندیلدوچرخه کنوندیلدوچرخه کونادوچرخه مریدادوچرخه های آمریکادوچرخه های آمریکاییدوچرخه ویوادورا فکتوریدوربین امنیتیدوربین حفاظتیدوربین شبکه بیس یم 360 درجه هگزا H360VRدوربین طلایی فستیوال کندوربین عکاسی چاپ سریع برای ولنتایندوربین گردان خانه هوشمند اورویبو SC32PTدوربین مدار بستهدوربین مدار بسته hikvisionدوربین مدار بسته HiLookدوربین مدار بسته sonyدوربین مدار بسته Univiewدوربین مدار بسته آلباتروندوربین مدار بسته بولت سونی SNC-VB642Dدوربین مدار بسته تحت شبکه هگزا hirc-1701xmدوربین مدار بسته تحت شبکه هگزا HSM-2MPدوربین مدار بسته داهوادوربین مدار بسته سونیدوربین مدار بسته سونی SNC-EMX52Rدوربین مدار بسته سونی SNC-VB640دوربین مدار بسته سونی SRG-300Hدوربین مدار بسته سونی SRG-X400دوربین مدار بسته شیائومیدوربین مدار بسته شیائومی CMSXJ16Aدوربین مدار بسته شیائومی Mi MJSXJ02CMدوربین مدار بسته شیائومی MJSXJ06CMدوربین مدار بسته شیائومی MJSXJ10CMدوربین مدار بسته شیائومی SXJ02ZMدوربین مدار بسته های لوکدوربین مدار بسته هایک ویژندوربین مدار بسته هایلوکدوربین مدار بسته هگزادوربین مدار بسته هگزا Smarthomeدوربین مدار بسته یونی ویودوربین مداربستهدوربین مداربسته HiLookدوربین مداربسته Univiewدوربین مداربسته داهوادوربین مداربسته سونیدوربین مداربسته شیائومیدوربین مداربسته هگزادوربین مداربسته یونی ویودوشنبه آنلایندومبارتوندومینگوس داگویادومینیک تیمدوین ویددی اف بی پوکالدی دیدی رپدیادیابتدیابت بارداریدیابت بی مرهدیابت تیپ 1دیابت تیپ دودیابت شیریندیپ سنسدیپاسپیسدیپکویندیتر آیلتسدیتر مولردیترویت پیستونزدیجی استایلدیجی بایتدیجی کالادیجیتالدیجیتال بیتزدیجیتال مارکتینگدیدارهای رودررودیدیه دروگبادیدیه دشاندیریسدیزنیدیستریکت زیرو اکسدیسنترالنددیفایدیک ادووکاتدیکمبه موتومبودیکویندیگدیگو فورلاندیگو مارادونادیمادیمیتار پنفدیمیتار یاکیموفدیمیتری پایهدیمین شزلدیمین لیلرددینامو زاگربدینامو کیفدینامیکسدینگدینو زوفدیو کوئنزدیوار خشک چیست؟
چیز کیک کتویی عرضه شده در سایت ibdiet، یک چیزکیک شیرین و بدون قند (شیرین شده با استویا) است. این رژیم غذایی شامل کاهش کربوهیدرات ها ، به میزان 50 گرم در روز یا کمتر ، برای کمک به بدن در رسیدن به حالت کتوز است ، که در آن مجبور است چربی (و نه قند) را برای تأمین انرژی بسوزاند. بااینحال در رژیم کتوژنیک با کمتر خوردن و القای کتوز بدن راحتتر به سراغ ذخایر انرژی خود میرود و در بین وعدهها پرانرژی باقی میماند. انواع مختلف روزهداری متناوب وجود دارد، اما رایجترین روش شامل محدود کردن مصرف غذا به حدود ۸ ساعت در روز و روزهداری برای ۱۶ ساعت باقیمانده است.در هنگام کتوز، بسیاری از بخشهای بدن شروع به سوزاندن کتون برای انرژی بهجای کربوهیدرات میکنند که شامل بخش بزرگی از مغز نیز میشود. یکی از نکات منفی قابل توجه در مورد رژیمهای کتوژنیک این است که آنها مقادیر بسیار کمتری از ریز مغذیها را برای بدن مهیا میکنند. جای تعجب نیست یبوست یکی از عوارض جانبی رژیم کتو است. مهم نیست این رژیم چه باشد. در ادامه قصد داریم تا برخی از شایعترین پرسشها درباره این رژیم غذایی را پاسخ دهیم. اگر ۵ سال قبل از من میپرسیدید که آیا رژیمهای کتو میتوانند توجه همگانی را به خود جلب میکنند مطمئنا پاسخ میدادم که چنین چیزی به هیچ عنوان امکان ندارد.
روش کتوژنیک چیست
قبل از آغاز رژیم کتوژنیک باید یک آزمایش خون کامل انجام دهید. اکثر تحقیقات مرتبط در این زمینه که از رژیمهای کم کربوهیدرات استفاده کرده اند میزان پروتئین مصرفی توسط افراد مورد آزمایش زیاد بوده است که اکثر ما میدانیم که مصرف مقادیر کافی پروتئین یکی از بهترین راهها برای کاهش گرسنگی، افزایش سرعت متابولیسم و حفظ حجم عضلانی هنگام رژیم گرفتن میباشد.بنابراین سوال این است که این کاهش وزن حاصل از رژیمهای کم کربوهیدرات به دلیل کمبود مصرف کربوهیدراتها میباشد یا مصرف پروتئین اضافه؟ در حالی که برای کاهش وزن نیز مورد آزمایش قرار گرفته است، تنها نتایج کوتاه مدت مورد مطالعه قرار گرفته و نتایج با هم متفاوت بوده است. خانمی که موفق شده است، نزدیک به 20 کیلوگرم از وزنش را کم کند، رژیم غذاییش را در Reddit به اشتراک گذاشته است. این نسبت معمولاً ۴:۱ است، اما کودکان کمتر از ۱۸ ماه یا بزرگتر از ۱۲ سال، یا آنهایی که چاق هستند، با نسبت ۳:۱ آغاز میکنند. اما با این بیان این تاثیرات ممکن است در برخی افرادی که از رژیمهای کتوژنیک استفاده میکنند ایجاد نشود بنابراین در این وضعیت این سلیقه و اولویت شما میباشد که از چه رژیمی بخواهید پیروی کنید.
و اگر از مقادیر
کافی پروتئین نیز استفاده کنید سپس مابقی کالری باقیمانده را چه از کربوهیدراتها
و چه از چربیها تامین کنید تفاوت زیادی را در میزان چربی سوزی شما ایجاد نخواهد کرد. در نتیجه احتمال ایجاد وضعیت کتوز یا کتوزیس هم به همون مراتب افزایش پیدا میکنه. از لحاظ مصرف پروتئین هم در این تحقیق همانطور که دیدید ورزشکاران شرکت کننده به طور متوسط ۲.۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن یا حدود ۱ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن خود مصرف میکردند. این تحقیق یکی از معدود آزمایشهای تصادفی کنترل شده بود که در آن از نمونههای انسانی استفاده شده است و به مقایسه ورزشکاران با رژیم کم کربوهیدرات و ورزشکاران با رژیم با کربوهیدرات بالا در آزمونهای ورزشی میپردازد. جالب ترین یافته این تحقیق این است که مشخص شد میزان گلیکوژن موجود در هر دو گروه قبل و بعد از انجام دوندگی ۳ ساعته مشابه هم بود این در حالی است که ورزشکاران با رژیم (LCHF) میزان مصرف کربوهیدرات خود را به طور متوسط از ۲۰ ماه قبل از شروع تحقیق محدود کرده بودند. با از دست دادن این آب موجود در ذخایر گلیکوژن وزن شما نیز کاهش پیدا میکند.
با این رژیم بدن به دستگاه چربی سوزی تبدیل میشود و این موضوع میتواند برای کاهش وزن مفید باشد. رژیم کتوژنیک می تواند به شما در از دست دادن چربی اضافی که ارتباط نزدیکی با دیابت نوع 2، پیش دیابت و سندرم متابولیک دارد، کمک کند. نشان داده شده است که از هر 7 شرکت کننده، 7 نفر تا 21 نفر توانسته اند تمام داروهای دیابت خود را متوقف کنند. تحقیقات نشان میدهد که رژیمهایی که حاوی کمتر از ۲۵ درصد کالری از چربی هستند، میتوانند تولید تستوسترون را در مقایسه با رژیمهایی که ۴۰ درصد یا بیشتر کالری از چربی دریافت میکنند، مهار کنند. حتماً شما هم مثل من باورتان نمی شود که با خوردن چربی هم می توانیم لاغر شویم. کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفرراز «رژیم لاغری شکم صفر» در علم ژنتیک نهفته است؛ در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر مواد غذایی بر ژنهای انسان بپردازیم. رژیم کتوژنیک از جمله رژیمهایی است که نمیتوان مدت طولانی استفاده کرد و به محض قطع رژیم باعث وزن گیری مجدد می شود که البته این مشکل مختص این نوع رژیم غذایی به تنهایی نیست. با استفاده از برخی از رژیمهای غذایی شما نهتنها به اهداف خود دست نمییابید، بلکه با عواقبی نیز مواجه میشوید. Content was generated by GSA Content Generator Demoversion!