راهکارهای حفظ سلامت و قدرت عضلات در سنین بالاتر

با شروع میانه دهه ۳۰ زندگی، روند کاهش عضلات بدن آغاز می‌شود و با بالا رفتن سن سرعت آن افزایش می‌یابد، که می‌تواند منجر به کاهش قدرت، توازن و انعطاف‌پذیری انسان شود و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوارتر کند. اما خبر خوش این است که با انجام تمرین‌های مناسب، می‌توان تا حد زیادی با این تغییرات مقابله کرد و حفظ استقلال حرکتی را در سال‌های بیشتری تضمین نمود.