روانشناسان بالینی بر اهمیت اجرای تکنیکهای شناختی و رفتاری برای کاهش اضطراب و نشخوار فکری شبانه تأکید کردهاند و بر راهکارهایی مانند تفکیک تختخواب از اتاق فکرو، پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب و تکنیک پارک کردن افکار تأکید دارند. این روشها که به بهبود کیفیت خواب و سلامت روان کمک میکنند، در برنامههای مدیریت اضطراب و بیخوابی جایگاه ویژهای دارند و میتوانند تاثیر بسزایی در تثبیت آرامش شبانه و جلوگیری از اختلالات خواب داشته باشند.
اخبار پزشکی
راههای شناختی- رفتاری برای کنترل اضطراب و افکار مزاحم شبانه
یک روانشناس بالینی تاکید کرد که جدا کردن تختخواب از اتاق فکر، پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب و تمرین تکنیکهای مدیریت افکار، از راهکارهای موثر در کنترل اضطراب و بهبود خواب شبانه است.
منبع اصلی خبربرای مطالعه جزئیات و متن کامل، منبع منتشرکننده را ببینید.
مشاهده منبع ↗
۳ ترکیب غذایی که نباید با هم مصرف شوند
تاثیر ویتامین B1 در کاهش استرس، بیخوابی و عصبانیت پس از ۳۰ سالگی
۷ کاربرد مهم و غیرمنتظره بوتاکس در حوزه پزشکی