روانشناسان بالینی بر اهمیت اجرای تکنیک‌های شناختی و رفتاری برای کاهش اضطراب و نشخوار فکری شبانه تأکید کرده‌اند و بر راهکارهایی مانند تفکیک تختخواب از اتاق فکرو، پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب و تکنیک پارک کردن افکار تأکید دارند. این روش‌ها که به بهبود کیفیت خواب و سلامت روان کمک می‌کنند، در برنامه‌های مدیریت اضطراب و بی‌خوابی جایگاه ویژه‌ای دارند و می‌توانند تاثیر بسزایی در تثبیت آرامش شبانه و جلوگیری از اختلالات خواب داشته باشند.
اخبار پزشکی
راه‌های شناختی- رفتاری برای کنترل اضطراب و افکار مزاحم شبانه
یک روانشناس بالینی تاکید کرد که جدا کردن تختخواب از اتاق فکر، پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب و تمرین تکنیک‌های مدیریت افکار، از راهکارهای موثر در کنترل اضطراب و بهبود خواب شبانه است.
منبع اصلی خبربرای مطالعه جزئیات و متن کامل، منبع منتشرکننده را ببینید.
مشاهده منبع ↗
ارتباط تعداد کم قدم‌های روزانه با ریسک زوال عقل و سکته مغزی
هشدار متخصص ریه درباره اهمیت کنترل آلودگی هوای داخل خانه
ترکیب دو روش درمانی رشد سرطان پستان سه‌گانه منفی را کند می‌کند
آیا ساختار راه‌های هوایی ریه می‌تواند نشانگر اوتیسم باشد؟