تأثیر سه دقیقه دویدن سرعتی بر بدن و سلامت

براساس تحقیقات دانشگاه راکفلر، تنها چند دقیقه دویدن سرعتی می‌تواند تغییرات قابل توجه و سریع در بدن ایجاد کند که شباهتی به تاثیر یک ساعت ورزش با شدت متوسط ندارد. این یافته نشان می‌دهد که بهره‌مندی از فواید ورزش نیازی به صرف زمان طولانی ندارد و تمرین‌های کوتاه و بسیار شدید می‌توانند نتیجه‌های موثری به همراه داشته باشند، به طوری که تغییرات پس از این تمرینات در مقایسه با مدت زمان مشابه ورزش با شدت متوسط قابل مقایسه نیست.