اهمیت میزان خواب برای سلامت و کاهش پیری

براساس پژوهش‌های جدید، بهترین میزان خواب برای کاهش روند پیری و حفظ سلامت کلی بدن حدود ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در روز است، که پایین‌ترین میزان پیری بیولوژیک در این بازه زمانی دیده می‌شود. نتایج نشان می‌دهد خواب بیش‌ازحد طولانی یا کم‌خوابی می‌تواند مشکلات جدی در عملکرد مغز، قلب، ریه‌ها، سوخت‌وساز بدن و دستگاه گوارش ایجاد کند. این تحقیقات بر اهمیت تنظیم صحیح ساعات خواب و توجه به آن در حفظ سلامت و کاهش روند پیری تاکید می‌کند و به مردم توصیه می‌شود به میزان معقولی خواب نیاز دارند تا از بروز عوارض ناشی از خواب‌های نادرست جلوگیری کنند.