۵ نشانه فرسودگی که می توانید از دست بدهید – تلفن نوین


فرسودگی شغلی به زمان نیاز دارد تا توسعه یابد. آن را به شما خزنده است. علائم آن ناامیدی، بدبینی و ناتوانی در تمرکز است.

همچنین برگشت علائم فیزیکی مانند تپش قلب، مشکلات فشار خون، تنش عضلانی و دردها و دردهای تصادفی. اما به روش های موذیانه تری نیز ظاهر می شود.

ممکن است در معرض خطر فرسودگی شغلی باشید اگر…

وقتی توانایی لذت بردن از کار خود را از دست می دهید، صبر شما نیز کاهش می یابد.

همکارانی که زمانی دوستشان داشتید، ناگهان سختگیر، کسل کننده یا نفرت انگیز به نظر می رسند. روال شما به طرز غیرقابل تحملی قدیمی به نظر می رسد، اما پروژه های جدید خسته کننده تر هستند. اگر شغلی دارید که با مشتری روبه‌رو است، صحبت کردن مودبانه و با دقت با آنها به تلاشی غیرانسانی نیاز دارد.

همچنین، تحریک می تواند به زندگی شخصی شما نیز سرایت کند. حتی با افرادی که دوستشان دارید، یا از نظر رباتیک از شما دور می شوید. شما نمی توانید مشکلات کوچکی مانند یک دستگاه خراب را تحمل کنید. شما همچنین نمی توانید از سرگرمی های خود به روشی که به طور معمول انجام می دهید لذت ببرید زیرا دائماً حواس تان را پرت می کند یا از چیزی اذیت می شوید.

عادت های بد وسوسه کننده تر می شوند

عادات بد مخرب زندگی یا نسبتاً بی ضرر هنگامی که در محل کار تحت استرس بیش از حد هستید وارد زندگی شما می شوند.

شاید دوباره به ناخن جویدن برگشته اید یا بیشتر از حد معمول قهوه می نوشید. شما پول خرج چیزهایی می کنید که به آنها نیاز ندارید، همه برای خوشبختی کوتاه مدتی که از خرید به دست می آورید. بیش از یک دهه است که سیگار نکشیده اید، اما بیش از حد معمول دلتان برای آن تنگ شده است.

یه دونه هست مرجع کاملا مستند بین فرسودگی شغلی و اعتیاد، برخی از افراد برای اولین بار به دلیل فرسودگی شغلی به الکل و مواد مخدر روی می آورند. کسانی که در گذشته با مشکل مواجه شده اند، بیشتر تحت فشار عود می کنند.

وقتی سوختم، شروع به نفرت از مردم در شبکه های اجتماعی کردم. این چیز مهمی نیست، به جز اینکه ساعت ها طول کشید که می توانستم با افرادی که دوستشان دارم سپری کنم. این باعث تقویت روحیه بد و بدبینی من شد و با وجود اینکه می خواستم نمی توانستم آن را ترک کنم.

کار رویاهای شما را تسخیر می کند

فرسودگی شغلی می تواند در رویاهای شما رخنه کند.

ممکن است کابوس های مکرر بازگشت به مدرسه و تحقیر شدن توسط معلم داشته باشید که دیگر هرگز به آن فکر نمی کنید. یا ممکن است خواب ببینید که به دام افتاده اید، در حال غرق شدن، دفن شدن و غیره هستید. کابوس های سوختگی من معمولاً فاقد چیزهایی بودند که همه مرا به خاطر آنها سرزنش می کردند.

همچنین بخوانید: نمایندگان خدمات مشتری احساس خستگی می کنند، چگونه می توانیم به آنها کمک کنیم؟

یکی دیگر علامت عجیب فرسودگی شغلی داشتن “رویاهای مسطح” است. اگر رویاهای شما معمولا رنگارنگ و تخیلی هستند و ناگهان رویاهای کسل کننده و بی برنامه می بینید، ممکن است به این معنی باشد که استرس دارید.

الگوهای خواب شما در همه جا وجود دارد

وقتی از رفتن به سر کار در صبح متنفر هستید، خوابیدن سخت است. ممکن است متوجه شوید که هر روز دیرتر و دیرتر می خوابید. یا ساعت ها در رختخواب می مانید و بی هدف در فید خبری خود به امید حواس پرتی می چرخید.

الگوی خواب نامنظم می شود، به خصوص در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات. شما به خواب می روید، غمگین از خواب بیدار می شوید، روز را در مه سپری می کنید و سپس در خوابیدن دچار مشکل می شوید. هر چه از ناتوانی در خوابیدن ناامیدتر باشید، استراحت کردن سخت تر می شود.

برای سال‌های متمادی، تعطیلات بهترین درمان برای خستگی بیش از حد محسوب می‌شد. حالا ما می دانیم اینطور نیست. فرسودگی، استراحت واقعی را غیرممکن می کند.

تخیل خود را از دست می دهید

اگر در آتش هستید و کسی به شما می گوید آینده را تصور کنید، نمی دانید چه بگویید. شما هر روز زندگی را می گیرید، کار توانایی نگاه کردن به آینده را از شما سلب کرده است.

اما این تمام داستان نیست. از تجربه شخصی می توانم بگویم که سوزاندن دنیای درونی شما را تغییر می دهد.

شما کمتر بیانگر هستید و در توصیف احساسات (یا حتی فکر کردن به آنها) مشکل دارید. احساس پوچی، خالی بودن، اما در عین حال سنگین می کنید. شما نمی توانید پیشرفت بهتری را تصور کنید.

حقیقت زشت

همه باید بدانند که چگونه فرسودگی شغلی را در خود و عزیزانشان تشخیص دهند، اما رشناخت مشکل را حل نمی کند. فرسودگی شغلی چیزی نیست که بتوان با تفکر مثبت یا مدیریت زمان بهتر بر آن غلبه کرد. شما باید مستقیما با آن برخورد کنید.

درمان می تواند کمک کند، همانطور که برخی از تغییرات سبک زندگی می تواند کمک کند. اما این را در نظر داشته باشید فرسودگی شغلی واکنشی به شرایط شماست.

گاهی اوقات تنها راه برای جلوگیری از آن تغییر وضعیت مورد نظر است. با رئیس خود صحبت کنید، درخواست تغییر کنید و در صورت لزوم آن را ترک کنید. هیچ شغلی ارزش این نوع رنج را ندارد.

یادداشت ویراستار: e27: هدف تقویت رهبری فکری با به اشتراک گذاشتن دیدگاه های جامعه است. نظر خود را با ارسال مقاله، ویدئو، پادکست یا اینفوگرافیک به اشتراک بگذارید

به ما بپیوند e27: گروه تلگرام، انجمن FB یا موارد مشابه e27: صفحه فیس بوک

اعتبار تصویر: Canva Pro

The post 5 نشانه فرسودگی شغلی که ممکن است شما را گم کنید اولین بار در e27 پدیدار شد.