برای داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش در زندگی روزمره چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند دائما در حال افزایش است. اگرچه داروهای زیادی برای درمان چنین بیماری هایی در بازار وجود دارد ، اما گاهی اوقات می توانیم عادات غذایی خود را به سادگی تغییر دهیم تا یا وضعیت را بهبود بخشیم یا به طور کامل از شر آن خلاص شویم. افزودن غذاهای سالم و پاک کننده به رژیم غذایی می تواند بسیار مهم باشد در حالی که به ما کمک می کند در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی ، اعم از روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، درد مداوم و حتی کاهش میل به اتاق خواب است که منجر به مشکلات در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای انجام دهیم که به رفع آنها کمک می کند.

اگر شما با عوارض ناشی از سلامت نامناسب روبرو هستید که به احتمال زیاد به دلیل رژیم ناسالم است ، زمان آن رسیده است که در مورد آن اقدامی انجام دهید.

رژیم آیورودا

کنترل را به دست گرفتن

پزشکان و شرکت های سراسر جهان یک رژیم غذایی سالم و برنامه های رژیم غذایی برای کمک به ما در سفر به زندگی بهتر ایجاد کرده اند. برای یافتن جدیدترین و بهترین رژیم های غذایی یا پاک کننده هایی که به منظور ارتقاء سلامتی با حداقل تلاش طراحی شده اند ، نیازی به جستجوی زیاد ندارید. من شخصاً چند سال پیش پاکسازی آبمیوه را امتحان کردم ، زیرا می خواستم عادات غذایی ناسالم را سریع حل کنم. متأسفانه ، پس از چند روز گرسنگی و غر زدن ، موفقیت چندانی نیافتم. با این حال ، نیازی به سرمایه گذاری زیاد در پاکسازی یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود ندارید. می توانید چیزهای ساده را در وعده های غذایی معمولی خود بگنجانید و آنها را به سطح دیگری ببرید.

تخم کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

وقتی به لیست زیر نگاه می کنید ، نگران نباشید. به احتمال زیاد شما هیچ موردی در لیست نشنیده اید ، اما ممکن است آن چیزی باشد که بدن شما به آن نیاز دارد تا پاکسازی طبیعی را تجربه کرده و سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. می توانید با آزمایش چند مورد آشنا شروع کنید و سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. به عنوان مثال ، چند صبح این هفته چند صبح به صبحانه خود اضافه کنید و به جای تکه ها کمی بروکلی بمالید. حتی می توانید روی یک نوشیدنی آب میوه محلی ضربه بزنید و از آنها بخواهید مواردی را در لیست قرار دهند. متوجه خواهید شد که افزودن غذاهای پاک کننده به زندگی روزمره شما راحت تر از آن چیزی است که تصور می کردید!

غذای شفاف برای احساس سریعتر بهتر شدن

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات مخلوط: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلارد ، جوانه و گل کلم است. سعی کنید حداقل 1 فنجان در روز برای بهترین سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای فیبر دار: غذاهای حاوی فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها و لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی مدفوع کمک می کند و به طور طبیعی سیستم شما را تمیز می کند.
  • آووکادو: سم زدایی طبیعی ، آووکادو یک غذای فوق العاده مملو از مواد مغذی است که سلامت کلی شما را بهتر می کند.
  • چای سبز ارگانیک: قهوه صبح خود را به جای یک فنجان چای سبز قرار دهید. اگر نمی توانید بدون فردای خود زندگی کنید ، به جای مخلوط کردن کمی آن ، یک فنجان اضافی جایگزین کنید و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • آب سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که قند بسته بندی نشده است زیرا از فواید سلامتی شما در غیر این صورت بیشتر است.
  • سم زدایی چای گیاهی: این باید شامل مخلوطی از ریشه توت ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارساپاریل ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی است که در لانه جادوگران مخلوط می کنید ، اما نمی توانید منافع پاکسازی را که تجربه خواهید کرد انکار کنید.
  • غذاهای با کیفیت بالا که حاوی گوگرد هستند: شامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. خوبی این است که می توانید آنها را در هر وعده غذایی در روز و در عین حال افزودن طعم و ادویه جات ترشی جات مخلوط کنید.
  • حبه های سیر: سعی کنید روزانه 2 تا 3 ناخن در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید. اگر این امر واقع بینانه نیست ، ممکن است بخواهید به جای آن سیر اضافه کنید.
  • دانههای چیا: دانه های چیا سالهاست که برای هضم و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. طعم خنثی آنها باعث می شود که مکمل راحتی برای افزایش سلامت هر ظرف باشد.
  • بیوفلاونوئیدها: این ماده معمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شود و به راحتی می توان آن را در صبحانه ترکیب کرد. استفاده از آنها را برای افزودن غلات یا بلغور جو دوسر ، یا افزودن آنها به ماست سالم یونانی به عنوان پارافیت در نظر بگیرید.
  • قاصدک سبز: این کار باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود که به پاکسازی سیستم شما از سموم خطرناک کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که به نوبه خود سیستم سموم را پاک می کند.
  • Cilantro: اگرچه این شوخی قدیمی است که شما گشنیز را دوست دارید یا از آن متنفرید – هیچ چیز در این بین وجود ندارد – اما به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای بالا بردن شام خوشمزه به عنوان لمس رنگ ، طعم و دوز سالم غذای پاک کننده استفاده کنید.
  • رزماری: حاوی کارنوزول است ، یک محرک قوی برای آنزیم های سم زدایی ، که می تواند به پاکسازی سیستم کمک کرده و در عین حال به عنوان طعم دهنده عمل کند.
  • کورکومینوئیدها: شامل زردچوبه و کاری است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • فلفل هندی: اعتقاد بر این است که کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. این ماده دارای کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی معروف است. اگر علاقه چندانی به غذاهای تند ندارید ، می توانید مکمل کاین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه بیدمشکتصور می شود که اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود ، از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید یا از مکمل ها برای مزایای پاکسازی بیشتر استفاده کنید.
  • کلروفیل: این در سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم یافت می شود و به سم زدایی کبد و پیوند و دفع سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست کاج فرانسوی تهیه شده است و به عنوان مکمل برای حمایت از گردش خون موجود است.
  • انار: انار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که بسیاری از مزایای پاک کنندگی سلامتی را ارائه می دهد.
  • جلبک دریایی: این غذا سالهاست که جزء اصلی غذاهای آسیایی است و سرشار از ید و فیبر است که هم باعث بهبود هضم و هم سلامت کلی شما می شود.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی Wakame یک غذای پاک کننده است

برای دستور العمل های شگفت انگیز و غنی از مواد مغذی ، برنامه Prime Women PLATE را مشاهده کنید ، که برنامه ای شگفت انگیز را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به کاهش وزن زنان بالای 50 سال طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری هایی موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. همچنین می توانید برنامه روزه داری 5 روزه ProLon ما را با غذا امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و به شما در موفقیت در هنگام استراحت ناشتا کمک کنید (به عنوان پاداش می توانید از کد استفاده کنید PRIME برای هر محصول در هنگام خرید صرفه جویی می شود).

بعد بخوانید:

7 رژیم غذایی بسیار ناسالم

10 نکته برای تغذیه سالم بدون احساس گناه

21 تمیز کردن غذا

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقاله های فوق العاده ای مانند این را برای شما ارسال می کنیم. در اینجا به صورت رایگان مشترک شوید.