10 پاسخ به این س :ال: چرا اینطور غذا می خورید؟


این پست ممکن است حاوی پیوندهای مرتبط باشد. اینجا را کلیک کنید تا ببینید معنی آن چیست.

در بالای میز با غذا در وسط و افرادی که برای پر کردن بشقاب ها دراز کشیده اند.

“وقتی صحبت را یاد می گیریم ، ترجمه را یاد می گیریم.
~ اکتاویو پاز


س: عوارض جانبی پروتکل خودکار Paleo

پروتکل خود ایمنی Paleo (AIP) می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت شما داشته باشد ، به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی این درمان را امتحان می کنند. اما این بدان معنا نیست که آسان است و یکی از چالش ها نحوه واکنش دیگران است. دوستان ، خانواده ، همکاران ، حتی غریبه ها احتمالاً متوجه می شوند که شما به طور ناگهانی متفاوت از همه اطرافیان خود غذا می خورید. شما کیک تولد را در دفتر یا تولد خانواده رد می کنید. شما غذای خود را برای شام مهمانی می آورید. وقتی در رستوران غذا می خورید ، از گارسون س questionsالات بیشتری می پرسید. شما در خانه خود غذاهایی سرو می کنید که خوشمزه هستند اما در جعبه نیستند. پیلار گراسیمو این را انحراف سالم می نامد زیرا ما در دنیایی زندگی می کنیم که هنجارهای ناسالم دارد. طبیعی است که افراد س questionsال داشته باشند و آماده شدن پاسخ های سریع مفید است. در اینجا ده پاسخ برای شرایط مختلف وجود دارد.

آگهی: 85 AIP شگفت انگیز - کتاب صبحانه صبحانه - همین الان خرید کنید

1. کوتاه و مودب.

“این یک رژیم غذایی پزشکی است. من یک وضعیت سلامتی دارم که برخی غذاها علائم من را تحریک می کنند ، بنابراین ترجیح می دهم از این غذاها اجتناب کنم.

این اولین پاسخ عالی است. بدون اطلاعات زیاد مردم را غافلگیر کننده می کند. در دسترس نیست در دفاع نیست و گفتگو می تواند به موارد دیگری نیز منتقل شود.

کمی بیشتر برای کسانی که کنجکاو هستند.

“من (تشخیص خود ایمنی را وارد کنید) و علائم اصلی من (اشتراک یک یا دو) است. غذا برای احساس من بسیار مهم است. نحوه تغذیه من در حال حاضر برای من رژیم درمانی است. بین اینکه بتوانم زندگی خود را به بهترین شکل انجام دهم و شاد باشم ، یا داشتن یک عفونت شدید خود ایمنی که می تواند من را از کار بیندازد ، تفاوت دارد. من بسیار سپاسگزارم که این ارتباط را برای خودم آموختم. غذا برای من درمانی نیست ، اما قطعاً بخشی از مراقبت های بهداشتی شخصی من است.

اگر احساس راحتی می کنید اطلاعات بیشتری به اشتراک بگذارید و متناسب با موقعیت خود تنظیم کنید ، این مورد را انتخاب کنید. با این حال ، برای اشتراک گذاری تحت فشار قرار نگیرید. همه حق ندارند از اطلاعات شخصی در مورد زندگی شما استفاده کنند. اشکالی ندارد که پاسخ را کوتاه نگه دارید و گزینه بالا را انتخاب کنید. اما اگر اشتراک گذاری بیشتر را انتخاب کنید ، بسیاری از مردم هرگز در مورد رژیم درمانی نشنیده اند. برخی ممکن است از کاری که انجام می دهید الهام گرفته شود. دیگران ممکن است هنگامی که متوجه شوند چه چیزی در خطر است از انتخاب های شما حمایت کنند.

3. هنگام صحبت با کودکان.

“شما برخی غذاها را بهتر از بقیه دوست دارید ، اینطور نیست؟” شرایط غذا هم دارم اما برای من ، این فقط مربوط به سلیقه نیست. برخی از غذاها در واقع می توانند در بدن من درد ایجاد کنند در حالی که غذاهای دیگر به من احساس خوبی می دهند. من یک بیماری دارم که بدنم را بیشتر حساس می کند. بنابراین من غذای خوشمزه می خورم اما مطمئن می شوم که اینها غذاهایی هستند که بدن من دوست دارد. این مرا سالم و خوشحال نگه می دارد. ”

4. وقتی شخصی می گوید: “یک چیز تلخ به شما آسیب نمی رساند.”

وی گفت: اگر من برای کاهش وزن رژیم می گرفتم ، ممکن است این درست باشد ، اما من برای سلامت سیستم ایمنی بدنم غذا می خورم و با بیماری خود ایمنی ، سیستم ایمنی بدن بسیار شکننده است. یک تلخ می تواند به من آسیب برساند. ”

5- وقتی فردی به انتخاب غذای شما به عنوان قضاوت او نگاه می کند.

“من همانطور که می خورم غذا می خورم زیرا به من کمک می کند زندگی سالم تر و در نتیجه شادتری داشته باشم. این اصلا به شما مربوط نیست. انتخاب شما با شماست و من در مورد شما قضاوت نمی کنم. یکی از شعارهای من این است: “چشم خود را روی دیسک خود نگه دارید. این توصیه خوبی برای همه ماست.

6. وقتی غذا رابطه عشقی کسی است و وقتی شما آن را نمی خورید احساس طرد شدن می کند.

“من شما را دوست دارم و شما یک آشپز عالی هستید ، بنابراین ای کاش می توانستم آنچه را که شما پختید بدون عواقب بخورم ، اما یک بیماری خود ایمنی بدن من را تغییر داده است. برخی از مواد در حال حاضر باعث التهاب من می شوند. می دانم که نمی خواهی غذایت به من آسیب برساند. آیا می توانیم برنامه ای برای گذراندن وقت با هم برای پخت و پز و تطبیق یکی از دستور العمل های مورد علاقه شما با رژیم درمانی من تهیه کنیم؟ خیلی دوست دارم با شما وقت بگذرانم. ”

7. وقتی کسی برای شما متاسف است.

“شما مجبور نیستید برای من متاسف باشید. بله ، این رژیم ناراحت کننده است ، اما برای من ارزش آن را دارد. وقتی اینگونه غذا می خورم احساس بهتری دارم. وقتی بیماری خود ایمنی دارید ، هیچ چیز به اندازه سالم مزه نمی کند. من همچنین دستور العمل های مورد علاقه خود را در رژیم غذایی جدیدم پیدا کرده ام. من از تحمل محرومیت خودداری می کنم. لذت غذا برای من خیلی مهم است. “

8. وقتی شخصی تصور می کند که شما دچار اختلال خوردن هستید.

“می دانم که شما این را به خاطر نگرانی من می گویید ، اما می توانم به شما اطمینان دهم که اینطور نیست. بیماری خودایمنی من واقعی است و وقتی سیستم ایمنی حساسیت پیدا می کند ، اغلب حساسیت های غذایی به طور موازی رخ می دهد. این چیزی است که برای من اتفاق افتاد. من سعی نمی کنم وزن کم کنم. من سعی می کنم سلامتی ام را به دست آورم. ”

توجه: معمولاً این فرض اشتباه است ، اما گاهی اوقات درمان رژیم غذایی و اختلالات خوردن می تواند با هم تداخل داشته باشد. اگر سابقه اختلالات میز دارید و نگران هستید که AIP باعث ایجاد یک الگوی قدیمی شود ، در اینجا دو راه حل برای شما وجود دارد: اختلال خوردن و AIP و Podcast Ep. 134: ارتورکسی

9. هنگامی که پزشک می بیند علائم شما بهبود یافته و می پرسد که آیا شما کار متفاوتی انجام می دهید یا خیر.

“این پروتکل خود ایمنی پالئو نامیده می شود. آیا در باره آن شنیدی؟ در ابتدا ، این رژیم غذایی مغذی ، ضد التهابی ، واقعی با مقدار زیادی سبزیجات ، چربی های سالم ، پروتئین با کیفیت و تأکید بر خواب و مدیریت استرس است. همچنین یک رژیم حذف است که به من کمک کرد تا عدم تحمل غذایی را تشخیص دهم و رژیم غذایی را برای خودم تنظیم کنم. در مورد علائم من بسیار تغییر کرده است. اگر کنجکاو هستید ، در واقع برخی مطالعات پزشکی انجام شده است. من می توانم پیوندها را برای شما ارسال کنم. ”

مطالعات پزشکی: فعالیت AIP در بیماری التهابی روده و فعالیت AIP در تیروئیدیت هاشیموتو.

10. هنگامی که شخصی خود به بیماری خود ایمنی مبتلا است و می خواهد در مورد آنچه به شما کمک می کند بیشتر بیاموزد.

برای این کار نیازی به نقل قول ندارم. به سادگی داستان خود را به اشتراک بگذارید و اگر آنها می خواهند بیشتر بیاموزند ، من کتابم را توصیه می کنم: راهنمای ساده پروتکل خود ایمنی Paleo. همه اطلاعات لازم در یک بسته وجود دارد که به اندازه کافی کوچک است تا در کیف یا کوله پشتی آنها قرار گیرد. آنقدر ساده است که حتی فردی با مه مغزی می تواند درک کند. و مانند مکالمه بین دوستان نوشته شده است.

یک نظر آخر

انتخاب غذا با خود شماست. امیدوارم این پاسخ ها به مردم در درک بهتر انتخاب ها و حمایت بیشتر کمک کند ، اما ممکن است برخی از افراد در زندگی شما هنوز آن را رد کنند. سعی کنید به خاطر داشته باشید که این هیچ ربطی به شما ندارد. ما نمی توانیم افراد دیگر را کنترل کنیم و هنگامی که به انتخاب های ما اعتراض می کند ، معمولاً تصور آنها از ما است. ما آیینه چیزی هستیم که آنها نمی خواهند ببینند. من متوجه شده ام که در انتخاب خود اطمینان بیشتری دارم ، هرچه کمتر به رضایت دیگران نیاز داشته باشم و اگر آنها مخالف آن نباشند احساس دفاعی کمتری می کنم. با این وجود ، داشتن افراد در کنار شما کمک می کند ، بنابراین اگر هیچ کس در زندگی واقعی شما را حمایت نمی کند ، برای اطلاع دیگران با انجمن های AIP آنلاین تماس بگیرید.

همچنین ممکن است به آن علاقه مند باشید


اعتبار: تصویر در بالای صفحه خریداری شده از iStock.

دیدگاهتان را بنویسید