کمپلکس ویتامین B چیست؟ | شرکت داروسازی پورتاب گستر


مجموعه ویتامین B شامل هشت ویتامین است. ویتامین تیامین یا B1 برای رشد و عملکرد سالم اندام ها از جمله مغز و قلب مهم است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ، که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست ، اعصاب و هضم ضروری است. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند.

ویتامین B یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B-6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز جدیدی ایجاد کند که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین B-7 یا بیوتین برای سلامت مو ، ناخن و عملکرد عصب ضروری است. ویتامین B-9 یا اسید فولیک برای ساخت DNA استفاده می شود. در دوران بارداری ، اسید فولیک می تواند خطر نقایص مادرزادی را کاهش دهد. ویتامین B-12 یا کوبالامین برای سلول های عصبی و سلول های خونی ضروری است. سطوح کافی B12 نیز از کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند.

چقدر ویتامین ب کمپلکس مورد نیاز است؟

دوز توصیه شده روزانه از هر ویتامین B:
B-1: 1.2 میلی گرم
B-2: 1.3 میلی گرم
B-3: 16 میلی گرم
B-5: 5 میلی گرم
B-6: 1.3 میلی گرم
بیوتین: 30 میکروگرم
اسید فولیک: 400 میکروگرم
B-12: 2.4 میکروگرم

کمپلکس ویتامین B

تشخیص کمبود ویتامین B

اکثر مردم با داشتن رژیم غذایی سالم ویتامین B کافی دریافت می کنند. با این حال ، فقدان آن را نیز می توان مشاهده کرد. بثورات پوستی ، ترک در اطراف دهان ، بزرگ شدن لب ها ، تورم زبان ، خستگی ، ضعف ، کم خونی ، گیجی ، تحریک پذیری یا افسردگی ، تهوع ، درد شکم ، اسهال ، یبوست ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پا و دست ممکن است نشانه هایی باشد عدم دریافت ویتامین B کافی اما این علائم با بسیاری از بیماریهای زمینه ای دیگر همپوشانی دارد. پزشک شما این را تشخیص داده و مراحل بعدی را توصیه می کند. در صورت عدم درمان ، کمبود ویتامین B می تواند خطر کم خونی ، سوء هاضمه ، مشکلات پوستی ، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. کمبود ویتامین B12 می تواند خطر اختلالات عصبی و اختلالات روانی را افزایش دهد. کودکانی که از زنان مبتلا به کمبود اسید فولیک در دوران بارداری متولد می شوند ، بیشتر در معرض نقایص مادرزادی هستند.

چه کسانی باید ویتامین های کمپلکس B مصرف کنند؟

زنان حامله

زنان باردار می توانند از مکمل های ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. ویتامین B در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد ، زمانی که یک زن باید روزانه حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کند. این اتفاق معمولاً یک ماه قبل از بارداری نیز رخ می دهد. زنان باردار باید شاخ و برگ را از منابع غذایی مصرف کنند. دریافت مقدار توصیه شده اسید فولیک و فولات خطر نقایص مادرزادی در مغز و نخاع را کاهش می دهد. زنان باردار نیز به مقدار زیادی ویتامین B12 نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به بارداری زودرس ، وزن کم هنگام تولد ، فشار خون بالا در زنان و ناهنجاری های جنین شود.

گیاه خواری

افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند از گوشت ، از جمله گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده نمی کنند. رژیم گیاهی می تواند خطر کمبود B12 را در افراد افزایش دهد. این ویتامین در بسیاری از خوراک حیوانات از جمله گوشت ، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. افرادی که تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف می کنند ، می توانند B12 مورد نیاز خود را از این غذاها دریافت کنند ، اما کسانی که هیچ گونه فرآورده حیوانی نمی خورند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

بیایید با: کپسول Health Brest Complex B آشنا شویم

بعد از عمل بای پس معده

افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند اغلب به مکمل نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد که این عمل نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که بسیاری از مردم به مولتی ویتامین حاوی ویتامین B کمپلکس و سایر مواد مغذی ، حداقل برای مدت کوتاهی ، پس از عمل جراحی نیاز دارند.

سالمندان

افراد 65 سال به بالا می توانند از مکمل های ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. مطالعات نشان می دهد که افراد مسن بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 هستند. برخی شواهد نشان می دهد که منابع B12 ممکن است به کاهش سرعت پیری مغز کمک کند. سطوح پایین B12 و فولات ممکن است با افسردگی در افراد مسن مرتبط باشد.

نویسنده: طیبه رفیعی
منبع: medicalnewstoday

دیدگاهتان را بنویسید