پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، زیبا و رضایت بخش – آه و گناه برای هرکسی که سعی می کند این روز جمعه / روز پنکیک کمی تمیزتر باشد.

عناصر:

1 قاشق غذاخوری پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان بلوبری

2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را با یک قاشق وارد کنید.
  4. ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و حدود 2 قاشق غذاخوری روی پنکیک بپاشید
  5. هنگام پخت پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید وسط آن کاملاً پخته شده است. آنها باید حدود یک دقیقه در طرف اول و حدود نیم دقیقه در پشت حرکت کنند.
  6. با 0٪ ماست یونانی Fage و یک قطره عسل سرو کنید.

 

لذت بردن

ایکس

 

The post پنکیک پروتئینی بلوبری appeared first on بدنسازی اسم حیوان دست اموز.

دیدگاهتان را بنویسید