هوم ، شام چی؟ – آنیتا دوول


چند بار سوالات زیر را از خود پرسیده اید یا از آنها پرسیده شده است؟

“شام چی داریم؟”

بارها می گویم … شاید حتی روزانه! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا شما واقعاً نمی دانید چه چیزی بخورید!

ما دائماً در طول روز تصمیم می گیریم و وقتی نوبت به شام ​​می رسد ، تصمیم دیگری است که باید بگیریم! به نظر می رسد ما همیشه در تلاش هستیم تا دریابیم چه بخوریم.

آیا می توانید این را وصل کنید؟

یک شب به یخچال خیره شدم و سعی می کردم بفهمم چه کار کنم. من غذا را خریده بودم بنابراین پر از غذای سالم بود. بخشی از من واقعاً نمی دانست که چه می خواهم و بخشی دیگر از من نمی خواهم کار را در آن قرار دهم!

وقتی به یخچال خیره شدم بیشتر استرس داشتم و احساس نمی کردم کاری انجام دهم.

نکته بعدی که می دانید ، من یک پیتزا سفارش دادم حتی اگر می دانستم که هدفم را عقب می اندازد.

نکته این است که شما می توانید در آن چرخه گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و تحویل چیزی بسیار آسان است.

سپس متوجه خواهید شد که این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را کمی آسان می کند.

اما اگر به این مسیر ادامه دهید:

  • شما بسیار بیشتر از آنچه می خواهید کالری مصرف می کنید ،
  • احتمالاً مقدار زیادی سدیم (و سایر مواد ناخواسته) در غذای شما وجود دارد ،
  • تقریباً به اندازه زمانی که خودتان آن را تهیه می کنید ، مغذی نیست ،
  • و ممکن است فقط بر استرس شما بیفزاید.

پس چگونه از شر این موضوع خلاص شدم؟

من توضیح دادم که چرا “تغییر وعده غذایی” من کار نمی کند و چرا من اینقدر سفارش می دهم که غذای خود را بردارم و به نتیجه زیر رسیدم.

اگرچه برنامه ریزی کرده بودم برای آماده شدن برای تعطیلات آخر هفته وقت بگذارم ، اما واقعیت این بود که این کار را نکردم

و سپس من:

مدت زمان “آشپزی” را برای چند هفته صرف کرد.

من حدود یک ساعت در روزهای دوشنبه و پنجشنبه برای پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین ، (همبرگر مرغ / بوقلمون / و غیره) و سبزیجات صرف کردم.

و با این کار ، من می توانم به راحتی وعده های غذایی چند روز آینده (برای ناهار و شام) را مخلوط کنم.

تهیه غذااین کاری بود که به راحتی می توانستم انجام دهم … و با موسیقی عالی در پس زمینه بسیار بهتر پیش رفت. در واقع من مشتاقانه منتظر انجام آن بودم!

بهترین بخش این است که من متوجه تفاوت احساسی شدم که هنگام خوردن یک غذای خانگی به جای خوردن چند بار در هفته خوردم.

انرژی بیشتری داشتم ؛ در معده ام احساس بهتری داشتم. من آنقدر نفخ نداشتم ؛ بهتر خوابیدم ؛ و من حتی دردها و دردهای کمتری داشتم. وای!

پس از آن ، بسیار راحت تر می توانستم آشپزی خود را ادامه دهم و از غذا دور باشم. (دوباره داشته باش اما نه به دفعات قبلی)

این امر من را در مسیر اهداف سلامتی ام حفظ کرد و همچنین در این راه پول پس انداز کردم. باید دوستش داشت!

آمادگی از قبل چندان دشوار نیست و هنگامی که به آن عادت کردید ، واقعاً در وقت ، انرژی و پول خود صرفه جویی می کنید!

به علاوه ، استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت!

و این “برای شام چی؟” اکنون به راحتی پاسخ داده می شود!

اگر هنوز این کار را نکرده اید ، امیدوارم امتحان کنید. این یک روال عادی است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

برای مشاوره منظم ، منابع ، چالش ها و غیره ، با من در گروه پیری با گروه Vitality یا در صفحه مربی آنیتا دوول همراه شوید.

به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دوول

دارای مربی تغذیه جامع
مشاور دارای مجوز سلامتی محل کار
پیری گروه FB با طراوت
مربی آنیتا دوول صفحه FB

PS از شما دعوت می کنم به من ملحق شوید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و روش های مربوط به کیفیت زندگی و انرژی زندگی است. اولین نفری باشید که به رایگان ، چالش ها و غیره دسترسی دارید. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن برخی از سرگرم کننده!


دیدگاهتان را بنویسید