خلاصه
منیزیم با مبارزه با کلسیم ، که باعث تحریک انقباضات می شود ، به سلول های ماهیچه های قلب کمک می کند تا آرام شوند. این مواد معدنی برای اطمینان از انقباض و آرامش مناسب سلولهای قلب با یکدیگر رقابت می کنند.

3- مدیریت انقباض ماهیچه ها
منیزیم نقش مهمی در کنترل انقباض ماهیچه ها دارد. درست مانند قلب ، منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل می کند و ماهیچه ها را آرام می کند. در عضلات شما ، کلسیم به پروتئین هایی مانند تروپونین C و میوزین متصل می شود. این فرایند شکل این پروتئین ها را تغییر داده و باعث کوچک شدن آنها می شود. منیزیم با کلسیم به دلیل این نقاط چسبندگی به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند. اگر بدن شما منیزیم کافی برای رقابت با کلسیم ندارد ، ماهیچه های شما ممکن است منقبض شوند و باعث گرفتگی یا گرفتگی عضلات شوند. به همین دلیل ، منیزیم معمولاً برای درمان گرفتگی عضلات زیر نظر پزشک با دوزهای مناسب توصیه می شود.

خلاصه
منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل می کند و به سلول های ماهیچه ای پس از انقباض کمک می کند. هنگامی که سطح منیزیم پایین است ، ماهیچه ها می توانند منقبض شوند و علائمی مانند گرفتگی یا گرفتگی عضلات را ایجاد کنند.

4- کنترل قند خون نوع 2 در دیابت نوع 2
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 اغلب منیزیم کمی دارند که می تواند وضعیت را بدتر کند زیرا منیزیم به تنظیم انسولین کمک می کند ، قند را از خون خارج کرده و برای ذخیره به سلول ها منتقل می کند. به عنوان مثال ، سلول های شما گیرنده های انسولین دارند که برای عملکرد صحیح به منیزیم نیاز دارند. اگر سطح منیزیم پایین باشد ، سلول ها نمی توانند از انسولین به طور م useثر استفاده کرده و قند خون را بالا ببرند. افزایش مصرف منیزیم ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. تجزیه و تحلیل هشت مطالعه نشان داد که مکمل منیزیم قند خون ناشتا را در شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال ، اثرات مفید منیزیم بر کنترل قند خون فقط در مطالعات کوتاه مدت

5- بهبود کیفیت خواب
کم خوابی یک مشکل عمده بهداشتی در سراسر جهان است. مصرف منیزیم با آرامش ذهن و بدن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.