نحوه تغییر از گیاهخواری به خام با مربی ویژه مهمان دلیلا


من مثال خوبی هستم که پرخوری شما را چاق نمی کند. فقط محصولات گندم باعث افزایش وزن می شود اما خوردن غذاهای گیاهی کامل اینطور نیست. من به ندرت گوشت و پنیر تقلبی درست می کنم. من می توانم بیش از حد برآورد کنم و در فرم خوبی باشم اما گوارش من از من متنفر خواهد شد و به صورت جوش روی صورت من یا رفلاکس اسید ظاهر می شود. غذای خام تجربه متفاوتی به من داد و خوشبختانه من آنقدر جسور بودم که آن را امتحان کنم تا خودم تجربه کنم.

در مورد مواد اولیه ، من کوچکترین و در عین حال سالم وزن خود را از دست دادم. هنوز برای من کافی نبود که آن را اداره کنم. من ماه ها با رفلاکس اسید سر و کار داشتم. بیدار شدم و ناهار را برای یک هفته آماده کردم. کمی از غذای من باقی مانده بود ، البته تصمیم گرفتم آن را بخورم چرا از یک ظرف کاملا جدید برای چنین مقدار کمی غذا استفاده کنم. بنابراین من برای صبحانه سیب زمینی شیرین ژاپنی تند می گرفتم. سپس آن را با آب گازدار شستشو دادم. احتمالاً قبل از ناهار یک بطری کامل 32 اونسی از آن را انداخته ام. برای ناهار ، آنچه را که صبح درست کرده بودم ، که یک سیب زمینی شیرین ژاپنی بود ، به دست آوردم ، روی آن گشنیز تازه و یک طرف نخود سرخ شده بود. خردل و روغن زردچوبه (دستور غذا در اینجا آمده است):

    • 1/4 فنجان روغن زیتون بکر
    • 2 قاشق غذاخوری خردل
    • پودر کاری
    • عطر چیلی
    • آمینو نارگیل

بعد از یک روز طولانی در محل کار ، می خواستم برای آرامش غذا بخورم و به خودم تبریک بگویم که این روز را پشت سر گذاشتم ، بنابراین یک بسته کامل جلبک دریایی و سپس سیب زمینی شیرین ژاپنی بیشتر با نخود کاری داشتم. احساس کردم اسید جمع شده و معده ام احساس می کند که بیرون می آید. فهمیدم خیلی کار کرده ام اما دیر شده بود. من آب و زغال فعال کردم تا سوزش در گلویم کم شود ، اما می دانستم که شب طولانی خواهد بود. من تصمیم گرفتم که احتمالاً باید دیر از خواب بیدار شوم و دیرتر بیدار شوم تا قبل از دراز کشیدن به بدنم زمان هضم بدهم. ساعت 20 بود تصمیم گرفتم دوش بگیرم. شاید انجام برخی ورزش ها بتواند کمک کننده باشد. بعد از دوش گرفتن خیلی آرام و خسته بودم. نمی توانستم تصور کنم که یک دقیقه بیشتر بیدار شوم. من موفق شدم بیدار بمانم تا 23 حتی اگر روی پروژه ای برای کار کار می کردم. وقتی دراز کشیدم ، سینه ام دوباره سوخت و من از خوردن زیاد غذا پشیمان شدم.

روز بعد از خواب بیدار شدم و تصمیم گرفتم که دیگر نمی توانم اینطور از خودم سوء استفاده کنم. من تمام دستور العمل های خام خود را بیرون کشیدم و عهد کردم که مصرف خام خود را افزایش دهم و غذاهای پخته شده کمتری مصرف کنم ، مانند یک وعده غذایی پخته در روز. اگرچه دیر است و من می خواهم غذا بخورم ، اما باید یک وعده غذایی خام باشد ، بنابراین به سرعت هضم می شود و با آنزیم های خاص خود بسته می شود تا تجزیه شود. من با پایبندی به آن برنامه در گوارش راحت شده ام. وقتی به درد و ناراحتی دائمی سوزش اسید در گلویم فکر می کردم و فکر می کردم که می توانم مثل همکار استاد کالجم مبتلا به سرطان معده که مجبور به قطع شکم و نیمی از مری شده بود ، به پایان برسم ، راحت بودم مسیر اشتباه

می توانید غذای خود را بصورت آنلاین یا در برنامه نظرات خود ثبت کنید. شما می توانید یک دفتر خاطرات غذایی تهیه کنید ، اما چیزی که من را به خوردن خام ترغیب می کند احساس من است.

بله ، در ابتدا همه چیز مربوط به تغذیه است. شما مانند “هه ، این کاملا منطقی است”.

سپس به جاده خام دیگر متصل می شوید و می بینید که آنها چگونه کار می کنند و مدام با این افراد معاشرت می کنید ، آنها به شما می مالند. شما دستورات و پیشنهادات کتاب دستور غذا را دریافت می کنید و آن را امتحان می کنید. به زودی شروع به تدوین لیست خود از غذاهای خام گیاهخواری می کنید که دوست دارید و به غذاهای اصلی تبدیل می شوند.

یک مربی 15 ساله تناسب اندام وگان خام با من به این قسمت می آید از پادکست Raw Food توانمندسازی سلامت برای صحبت در مورد سفر سلامتی از رژیم غذایی استاندارد آمریکایی (SAD) تا گیاهخواری خام و بهترین زندگی خود. او همچنین در بلیز به عقب نشینی وگان می پردازد.

در این قسمت خواهید آموخت:

How️ نحوه ایجاد گیاهخواری خام برای رسیدن به اهداف بدن
️ چگونه اطرافیان شما و کشوری که در آن زندگی می کنید می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد
️ چرا ذهن شما می تواند بزرگترین چیزی باشد که شما را از سبک زندگی سالمی که می خواهید دور نگه می دارد

قسمت را به طور کامل بشنوید:

عامل منابع:

🥊 برنامه آموزشی Sweatbox و آموزش دلیله
🥊 کانال یوتیوب دلیله
Imperfect Produce را درب من تحویل می گیرم. اینجا 10 دلار است برای خرید و ایجاد جعبه ناقص خود از میوه ها و سبزیجات ارگانیک.
💞 به گروه فیس بوک بپیوندید برای حمایت در سفر سلامتی خود
🧘🏿 آیا علاقه دارید مربی شوید؟ درباره بیشتر بدانید IIN
کتاب من را رزرو کنید ، شما می توانید به خودتان اجازه دهید سالم باشید
🍓 30 روز غذای خام وگان
🧘🏿 مشاوره رایگان سفارش دهید
📧 به من ایمیل بزن برای پرسیدن س andال و معرفی در پادکست ارتقاء سلامت خام

توصیه های کتاب:

// HOST Samantha lax

مربی بهداشت جامع دارای مجوز

// مهمان مربی دلیله

مربی ، مربی ، زن الهام بخش

اطلاعات این پخش فقط برای اهداف آموزشی است و به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. این ادعاها توسط سازمان غذا و دارو یا معادل آن در کشور شما ارزیابی نشده است. همه محصولات / خدمات ذکر شده برای تشخیص ، درمان ، درمان یا پیشگیری از بیماری ها در نظر گرفته نشده است.

کپی رایت © 2019



دیدگاهتان را بنویسید