نان تخت مرغ کالیفرنیا با مزرعه Chipotle + منوی هفتگی – Prevention RD


ما پادکست های Gina را هر هفته میزبانی می کنیم و گاهی اوقات برنده شدن یک مادر یا یک دستور العمل / محصول جدید مورد علاقه می تواند چالش برانگیز باشد. به طور کلی ، من آن مادر بزرگ حلق آویز هستم. کسی که دیر می شود ، مهلت را از دست می دهد و در شب ساعت 20 به رهبر بچه اش دستور می دهد و برای تحویل هزینه اضافی می پردازد ، زیرا اوه ، آنها فراموش کرده اند و انرژی کافی برای رفتن به فروشگاه ندارند.

من بودم. امشب کیف های منحصر به فرد Boom-Chick-A-Pop برای جایزه (گران)! در همین حال ، کاپ کیک هایی که دیروز خریداری کردیم (1 بسته فاقد گلوتن ، بدون بادام زمینی برای دوستان ما با حساسیت غذایی و تعداد بیشتری برای رژیم گیرندگان عمومی) در راه 1 هستندسنت کلاس به مناسبت تبدیل شدن اشکال Shea به فردا 7 ساله!

شما برخی را برنده می شوید ، چیزی را از دست می دهید.

من و مارک به طور دیوانه وار در محل کار مشغول بودیم و برای اولین بار در مدت طولانی (به طور دقیق مارس 2020) ، مارک بیشتر از آنکه در خانه باشد در دفتر است. پشتيباني والدينم تمام شده است و امروز پرستار بچه ما بعد از مدرسه بيمار بود. بنابراین … من ساعت 4:01 بعد از ظهر کار را ترک کردم و مطمئن شدم که دیر نشده است که دختران را از اتوبوس ببرم. پروژه تکمیل شد.

و من آنقدر مهربان بودم که یک کمک مالی به مدرسه بیاورم تا بتوانیم همسایه هایمان را در راه خانه کتک بزنیم. ما به 3 خانه رفتیم ، از هر 3 کمک گرفتیم و دختران به 2 خانه رفت و آمد کردند. چه کسی می دانست همسایه های بزرگسال من این همه عروسک دارند؟ من به شوخی گفتم که بیشتر از همسایه هایم و خانه هایشان را دیدم که به دختران کمک می کنند تا در 10 سال زندگی در این خانه و این محله – با همه همسایه ها – پول جمع آوری کنند. غم انگیز است! اما ما به اهداف خود برای جمع آوری کمک های مالی دست یافتیم و احساس می کنم آنها در این راه لذت بردند.

ما برای تمرین سریع در زیرزمین برای من و استراحت برای آنها (به ویژه در شب) ، بعد از حمام / دوش و شام به خانه رفتیم … در حالی که مارک دیر کار می کرد. من حتی شام را برای پنجشنبه شب آماده کردم زیرا دختر تولد من فردا برای تولدش جعبه و پنیر می خواهد. تا به امروز ، ژن غذا در آن شکوفا نشده است!

من چیزی شبیه به این نان تخت ، سرگرم کننده شخصی و مواد اولیه تازه را انتخاب می کردم که برای بچه ها مناسب است! بعلاوه ، به سرعت آماده می شود – چیزی که والدین بیش از حد مشغول می توانند از آن قدردانی کنند!

عناصر

  • 2 نان بزرگ خریداری شده (هر کدام 7 پوند) *

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

  • 2 فنجان (8 اونس) پنیر موزارلا رنده شده

  • 1 پوند مرغ روتیسی بدون پوست ، خرد شده یا رنده شده

  • 5 تکه بیکن پخته ، خرد شده

  • 1 فلفل قرمز ، خرد شده

  • 1 عدد آووکادو ، برش دهید

  • 1/4 فنجان گشنیز خرد شده

  • ran فنجان لباس مزرعه

  • 2 قاشق غذاخوری شیر ترش

  • 1 قاشق چای خوری رایحه چیپوتل چیلی

دستورالعمل ها

  1. در صورت تمایل ، فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. هر نان مسطح را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و از یک برس برای پوشاندن نان پهن استفاده کنید. 5 دقیقه جفت کنید تا بپزد.
  3. نان پهن را از فر خارج کرده و 1 فنجان پنیر رنده شده ، 8 اونس روتیسی ، نصف بیکن و فلفل قرمز بپاشید. به مدت 12-13 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شود و پوسته به گوشه ها بپرد ، بپزید.
  4. در همین حال ، پودر مرغ ، دوغ و چیپوتل را در یک قابلمه کوچک هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. کنار گذاشتن
  5. نان های پخته شده را از فر بیرون آورید. روی آن را با آووکادو و گشنیز بریزید. با مزرعه چیپوتل اسپری کنید. هر نان مسطح را به 6 قسمت تقسیم کرده و بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

محصول: 6
مقدار مصرف: 2 برش (1/3 نان مسطح)

مقدار در هر دوز:
کالری: 549چربی کل: 27.1 گرمکلسترول: 90 میلی گرمسدیم: 840 میلی گرمکربوهیدرات: 40.5 گرمفیبر: 5.3 گرمقند: 3.3 گرمپروتئین: 38.1 گرم

چیز نان و پیتزا شما؟ بیشتر بررسی کنید!

منوی هفتگی: 3-7 اکتبر

  • یکشنبه: سفر – سرب و ج!
  • دوشنبه: سالاد با گورگونزولا و گلابی با چوب ماهی
  • سهشنبه: گلدان ، برش های خیار ، انگور
  • چهار شنبه: ماک و پنیر با کلم بروکلی بخارپز شده برای دختر تولد!
  • پنج شنبه: BBQ Chicken Street Tacos ذرت

خداحافظ،

دیدگاهتان را بنویسید