مقاومت به انسولین: ریزش مو و رژیم غذایی


اهمیت رژیم غذایی را در مقابله با ریزش مو مقاوم در برابر انسولین کشف کنید

در این مقاله ، ما اهمیت رژیم غذایی و ریزش مو در برابر انسولین را مورد بحث قرار می دهیم:

  • اهمیت رژیم غذایی را در مقابله با ریزش مو مقاوم در برابر انسولین کشف کنید
  • ریزش مو و سطح قند خون
  • مقاومت به انسولین و ریزش مو: چگونه رژیم باعث ریزش موهای آندروژنتیک می شود
  • دی هیدروتستوسترون (DHT)
  • سندرم متابولیک و بیماری
  • اهمیت رژیم غذایی برای مقاومت به انسولین
  • چربی های سالم برای سلامتی مفید هستند
  • چربی های سالم شما را چاق نمی کند! آنها برای شما مناسب هستند و به شما در مبارزه با مقاومت به انسولین کمک می کنند
  • مقاومت به انسولین چیست؟
  • مقاومت مقاوم به انسولین منجر به دیابت نوع 2 می شود
  • مقاومت به انسولین و ریزش مو
  • علائم انسولین ، SHBG و DHT برای کاهش جذب روزانه گلوکز خون v
  • رژیم غذایی مناسب با نوع بدن خود داشته باشید

طرحی برای توضیح مقاومت به انسولینانسولین هورمون مهمی است که بدن برای تنظیم قند خون از آن استفاده می کند. سطح قند خون شما می تواند بر انواع سیستم های بدن شما ، از جمله نحوه ذخیره چربی بدن ، سلامت قلب و توانایی رشد مو تأثیر بگذارد.

مطالعه ای که توسط مجله اروپایی ریسک قلب و عروق انجام شد ، ارتباط بین مقاومت به انسولین در زنان و ریزش موهای آندروژنیک (AGA) یا طاسی زنان را نشان داد.

ریزش مو و سطح قند خون

مطالعات همچنان ثابت می کند که غذاهای فرآوری شده به دلیل داشتن سطح قند خون بالا ، باعث ریزش مو می شوند. آشپزی با سطح قند خون بالا باعث افزایش قند خون بعد از غذا می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که جمجمه نر با مقاومت به انسولین ارتباط دارد. آنها حتی ادعا می کنند که مقاومت به انسولین را می توان با جمجمه بصری تشخیص داد.

مقاومت به انسولین و ریزش مو: چگونه رژیم باعث ریزش موهای آندروژنتیک می شود

احتمالاً در مورد طاسی الگوی مردانه (ریزش موی آندروژنتیک) شنیده اید ، وضعیتی که بسیاری (زنان و مردان) از آن رنج می برند. برخی آن را در سنین پایین تر از دیگران تجربه می کنند.

به طور سنتی تصور می شد طاسی مردانه با ژنتیک مرتبط است. خط خون را پشت سر گذاشت اخیراً شواهدی بین ریزش مو ، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک یافت شده است.

دی هیدروتستوسترون (DHT)

مطالعات اخیر (به عنوان مثال ، این ، آن و آن) نشان می دهد که سندرم متابولیک و مقاومت به انسولین را می توان با شروع زودهنگام هورمون های مردانه پیش بینی کرد.

دی هیدروتستوسترون (DHT) یک هورمون مردانه است. وقتی فردی از الگوی مردانه رنج می برد ، به نظر می رسد DHT خود را به فولیکول های مو خود می چسباند. هنگامی که این اتفاق برای مدت زمان طولانی رخ می دهد ، فولیکول های مو را کاهش می دهد ، حتی تا حدی که از کار می افتند. این روند همچنین رشد موهای جدید را متوقف می کند.

سندرم متابولیک و بیماری

سندروم متابولیک افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد زیرا ما بیشتر به غذاهای فرآوری شده و رژیم های سالم کمتر وابسته ایم.

در زیر لیستی از بیماریهای مربوط به سندرم متابولیک آمده است:

  • قند خون بالا (قند خون بالا)
  • تری گلیسیرید سرم بالا
  • فشار خون بالا (فشار خون بالا)
  • سطح HDL پایین (کلسترول “خوب”)
  • چاقی

مقاومت به انسولین با تنظیم رژیم غذایی

اهمیت رژیم غذایی برای مقاومت به انسولین

رژیم غذایی شما و غذایی که می خورید بر سه عامل موثر بر طاسی مردان تأثیر می گذارد: انسولین ، سندرم متابولیک و DHT. برخی از غذاهایی که می خورید سطح انسولین شما را افزایش می دهد. سپس این واکنش ها مقدار DHT را در سیستم شما نیز افزایش می دهد. غذاهایی که سطح انسولین شما را افزایش می دهند نیز می توانند منجر به سندرم متابولیک شوند.

چربی های سالم برای سلامتی مفید هستند.

آیا تا به حال در مورد عبارت “چربی خوب” چیزی شنیده اید؟ اسیدهای چرب غیر اشباع ، امگا 3 و 6 مناسب شما هستند. با خوردن اسید لینولئیک و اسید لینولئیک ، می توانید سطح HDL خود را افزایش دهید. جالب اینجاست که این چربی همچنین یک مهار کننده 5 آلفا ردوکتاز است. 5-آلفا ردوکتاز چیزی است که تستوسترون را به DHT تبدیل می کند. DHT باعث ریزش مو می شود.

چنین رژیم غذایی کم HDL می تواند منجر به افزایش 5-آلفا ردوکتاز شود که می تواند منجر به DHT بالاتر شود. این به نوبه خود می تواند باعث ریزش بیشتر مو شود

لینولئیک اسید (CLA) یا اسید چرب به نام لینولئیک اسید در محصولات لبنی ، گوشت گاو و کره یافت می شود. (من محصولات لبنی نمی خورم ، به نظرم وحشتناک است) ما باید آنها را از طریق رژیم غذایی جذب کنیم زیرا بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را جذب کند.

کره ، گوشت گاو ، گوشت قرمز ، چربی و … به دلیل افزایش وزن ، حمله قلبی و … باعث ترس بسیاری از افراد می شود. با این حال ، واقعیت این است که کیفیت بالا ، چربی های سالم برای شما عالی هستندبه

چربی های سالم شما را چاق نمی کند! آنها برای شما مناسب هستند و به شما در مبارزه با مقاومت به انسولین کمک می کنند.

این تصور غلط است که چربی های سالم شما را چاق می کند. چربی برای سوزاندن چربی ، عضله سازی ، استخوان سازی ، مبارزه با سرطان و غیره عالی است. در سال های اخیر ، میزان چربی های سالم را که می خورم افزایش داده ام. صادقانه می توانم بگویم که وزن من هرگز به این اندازه ثابت نبوده است. به خاطر داشته باشید که من کالری نمی خورم یا نمی شمارم. در واقع ، من کالری بیشتری نسبت به قبل مصرف می کنم!

برای سالم بودن بدن انسان به سه نوع چربی نیاز دارد. اشباع شده ، (بله !!) اسیدهای چرب امگا 3 اشباع نشده و چربی های امگا 6 غیر اشباع. این چربی های مختلف همگی عملکردهای متفاوتی دارند ، از گوارش گرفته تا عملکرد مغز. (ماهی ، گوشت ، دانه ها ، آجیل)

مانند همه چیز ، کیفیت ضروری است. به خصوص زمانی که ما محصولات حیوانی می خوریم و من فقط حیوانات تغذیه شده با علف می خورم.

مقاومت به انسولین چیست؟

اصطلاح “مقاومت به انسولین” به طور فزاینده ای در مورد سلامتی مورد بحث قرار می گیرد. این یک بیماری است که در آن سلول های بدن دیگر آنطور که باید به انسولین پاسخ نمی دهند.

بدن شما برای حفظ سطح قند خون از انسولین استفاده می کند. وقتی قند یا کربوهیدرات مصرف می کنید ، در بدن شما به گلوکز تبدیل می شود. در پاسخ ، بدن انسولین مورد نیاز را برای تأمین گلوکز به هر سلول بدن ترشح می کند.

مقاومت مقاوم به انسولین منجر به دیابت نوع 2 می شود.

هنگامی که بدن در برابر انسولین مقاوم می شود (مقاومت به انسولین) ، سلول ها نمی توانند گلوکز مورد نیاز خود را برای دریافت انرژی دریافت کنند. و به جای انتشار به سلول های شما ، انسولین در جریان خون شما در سطح بسیار بالایی باقی می ماند. بدن به طور طبیعی انسولین بیشتری در پاسخ به قند خون بالا ترشح می کند و چرخه شروع می شود. این چرخه منجر به دیابت نوع II تشخیص داده نشده نمی شود.

مقاومت به انسولین و ریزش مو

موها برای تغییر قند خون مشکل دارند. علاوه بر این ، صعود و سقوط مداوم را تحمل نمی کند ، که می تواند چرخه رشد را مختل کند. در نتیجه مقاومت به انسولین احتمالاً باعث ریزش مو می شود. مو یکی از اولین نواحی برجسته ای است که نشان می دهد بدن از چیزی رنج می برد.

فرهنگهای ابتدایی به چنین غذایی دسترسی نداشتند که باعث این بالا و پایین می شود. به عنوان مثال ، رژیم اینوئیت عمدتا از چربی و ماهی تشکیل شده است. بدیهی است که آنها تحت چنین نوساناتی قرار نخواهند گرفت.

هورمون های بدن انسان با یکدیگر تعامل دارند. هنگامی که برخی هورمون ها تغییر می کنند (افزایش یا کاهش) ، هورمون های دیگر نیز تأثیر می گذارند. علاوه بر این ، آنها همچنین می توانند در پاسخ تغییر کنند.

تا دیر نشده آن را امتحان کنید!

همانطور که می بینید ، ارتباط بین طاسی زودرس الگوی مردانه و مقاومت به انسولین می تواند منجر به بیماری های جدی مانند دیابت شود. بنابراین ، افرادی که دارای طاسی مردانه هستند باید زود هنگام از نظر دیابت نوع II و مقاومت به انسولین در معاینات منظم سلامتی آزمایش شوند.

انسولین ، SHBG و DHT

مردان و زنانی که از ریزش مو رنج می برند سطوح پایینی از گلوبولین متصل کننده هورمون جنسی (SHBG) دارند. بین انسولین و SHBG همبستگی وجود دارد که وقتی سطح انسولین بالا است ، سطح SHBG پایین است.

وقتی سطح SHBG بالا باشد ، DHT پایین می آید زیرا SHBG به DHT متصل می شود. این مانع از اتصال DHT به گیرنده های آندروژن آنطور که باید می شود. این واکنش ها باعث می شود DHT کمتری به فولیکول های مو متصل شود که منجر به ریزش مو می شود.

نکاتی برای کاهش مصرف روزانه قند خون

علاوه بر این ، از شاخص گلوکز خون برای شمارش کربوهیدرات مصرفی در هر دوز استفاده می شود. علاوه بر این ، غذاهای فرآوری شده با سطح قند خون بالا بدون آنزیم. آنها همچنین عامل اصلی بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو هستند.

همچنین ، برای حفظ سلامت بدن ، ثبات ذهن و انرژی ، غذا (و نوشیدنی) با بار GI کم بخورید. سراغ غذاهای کامل ، طبیعی ، چربی های سالم ، گوشت ، ماهی ، سبزیجات ، آجیل ، آب استخوان و غیره بروید.

رژیم غذایی مناسب با نوع بدن خود داشته باشید

در نهایت ، همچنین به یاد داشته باشید که غذاهایی متناسب با نوع بدن خود بخورید زیرا همه ما متفاوت هستیم و بدن ما به چیزهای متفاوتی نیاز دارد.

سعی کنید هر روز مقدار GI را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر برای تعیین میزان GI در یک غذای خاص ، به آدرس زیر مراجعه کنید: www.glycemicindex.com

اگر می خواهید 55 علت ریزش مو را بخوانید ، این پیوند را حتما ببینید

یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین سلامتی و داشتن یک سبک زندگی جامع ، اینجا کلیک کنید.



دیدگاهتان را بنویسید