رژیم 7 روزه
رژیم 7 روزه

تخته 7 روز افزایش وزن

امروزه با مکانیزه شدن مشاغل ، تحرک افراد روز به روز کاهش یافته و همین مسئله باعث ایجاد مشکل چاقی شده است. این مشکل یک ضعف عمده در ظاهر و تناسب اندام است و برای سلامتی مضر است. اکنون فرض کنیم که این موقعیت این شخص است که باید سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، او به یک مهمانی بزرگ یا یک مهمانی مهم دعوت شده است و او زمان کافی برای آماده سازی لباس مناسب را ندارد و دلش برای لباسی که دوست دارد بپوشد تنگ می شود. در چنین مواردی ، اولین سالی که به ذهن این شخص می رسد این است که آیا راه حلی عملی وجود دارد که بتوان با آن سریع وزن کم کرد و لباس های مورد علاقه اش را پوشید و ظاهر خوبی داشت؟

در این مقاله ما رژیم غذایی 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم انجام دهید.

اهمیت انتخاب رژیم غذایی مناسب

نکته مهم در انتخاب روش صحیح کاهش وزن این است که همیشه بدنبال رژیم غذایی طبیعی برای این کار باشید و هرگز قرص ها و مکمل های رژیمی مختلف را امتحان نکنید که با ترفندهای تبلیغاتی مانند کاهش وزن و … مردم را فریب دهد. استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم می توانید به وزن دلخواه خود برسید. ایده حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا وعده های غذایی نامنظم نمی تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سلامتی شما را به خطر بیندازد. همچنین ، همیشه به خاطر داشته باشید که نباید اهداف بی هدف تعیین کنید ، زیرا بدن شما می تواند ورزش و رژیم غذایی زیادی را تا حدودی تحمل کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم 7 روزه ، معروف به رژیم GM (GM) ، یکی از برنامه های رژیم غذایی است که می تواند بین 6 تا 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کند. با انجام این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش مانند همه روش های لاغری مزایا و معایب خود را دارد و باید از همه زوایا به آن نگاه کرد تا به سلامت فرد آسیب نرساند ، که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

اطلاعات مفصلی در مورد سابقه و روش این رژیم وجود ندارد. در ابتدا اعتقاد بر این بود که هیئت مدیره طراحی شده و به کارکنان جنرال موتورز معرفی شده است که تا حدود زیادی رد شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و باید هر روز از غذاهای خاصی استفاده کنید ، زیرا اکثر مردم مجاز به خوردن سبزیجات هستند و شما فقط در روزهای آخر مجاز به خوردن گوشت هستید. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل کاهش سریع وزن با این روش استفاده از غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین میزان کالری مصرفی در طول روز بیشتر از میزان دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند این سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت کاری یا سنی ندارد و هرکسی می تواند به راحتی با این رژیم لاغر شود.

برای شروع یک رژیم غذایی اصلاح شده ژنتیکی ، مهمترین چیز این است که ذهن خود را آماده کرده و هدف را برای خود تعیین کنید. بنابراین ، اگر هدفی را با ذهنی آماده تعریف کرده و دنبال کنید ، هرچه جلوتر بروید ، بیشتر باور خواهید کرد که به آن خواهید رسید و بنابراین تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف انجام خواهید داد. و بهره وری شما افزایش می یابد. در طول این رژیم ، شما فقط باید از غذاهای تجویز شده توسط این رژیم استفاده کنید. مهم است که به خاطر داشته باشید که این رژیم نیازی به گرسنگی در طول روز ندارد. زیرا نتیجه برعکس است و به جای کاهش وزن دچار افزایش وزن می شوید و تمام زحمات شما به هدر می رود. شاید برای شما عجیب به نظر برسد که در واقع می توانید در این زمان کم و بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید ، اما این رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که با توجه به کالری موجود در غذا ، می توانید در تمام ساعات روز باشید. تنها چیزی که بر آن تأکید می شود رعایت دقیق دستورالعمل های این هیئت است.

اهداف رژیم جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • افزایش چربی سوزی بدن

دستور العمل 7 روزه رژیم غذایی برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم

اول از همه ، ذکر این نکته ضروری است که برای این رژیم باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم 7 روز طول می کشد و شما فقط باید از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل برای کاهش 7 کیلوگرم استفاده کنید:

1 روز اول رژیم: میوه تازه بخورید

اولین روز برای شما سرنوشت ساز خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به هدف بر می دارید و تغییری اساسی در زندگی خود ایجاد می کنید. بنابراین طبیعی است که این روز برای شما کمی سخت باشد. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و طالبی می توانند انتخاب خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز در بین میوه ها مجاز نیست. همچنین حق استفاده از سبزیجات ، نه خام و نه پخته را نخواهید داشت. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید. بنابراین در روز اول ، هر زمان که گرسنه شدید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، شما مجاز به خوردن سبزیجات نیستید. در یک روز دیگر ، می توانید به اندازه دلخواه از سبزیجات مختلف استفاده کنید. حتی می توانید سبزیجات بپزید ، اما در پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. استفاده از حبوبات آب پز ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو و غیره بسیار توصیه می شود. در این روز. جالب است بدانید که سیب زمینی نیز سبزی محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد می توان آن را به صورت آب پز صبحانه میل کرد تا در طول روز بسوزد و انرژی لازم را برای انجام عملکردهای مختلف داشته باشد. در این روز تغییراتی در عملکرد دستگاه گوارش مشاهده خواهید کرد و احتمالاً بازدید از مرکز بهداشت افزایش می یابد. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید.

3 روز سوم رژیم: با خوردن میوه ها و سبزیجات پوست سالم را تجربه کنید

در واقع ، روز سوم برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز گذشته است. این به شما امکان می دهد در طول روز هم سبزیجات و هم میوه بخورید. موارد منع مصرف در این مرحله موز و سیب زمینی است. می توانید از بقیه میوه ها و سبزیجات به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال صبح با رژیم گیاهخواری و بعد از ظهر با رژیم میوه ، یا برعکس یا با هم استفاده کنید. مانند مراحل قبل ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 روز چهارم رژیم لاغری: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از روزهای برنده این رژیم است. می توانید بین 8 تا 12 موز در روز بخورید و حداکثر 3 لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم طوری طراحی شده است که احساس گرسنگی کنید ، اما در پایان روز احساس سیری خواهید کرد. البته باید دوز شیر و موز را تقسیم کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

5 روز پنجم رژیم لاغری: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز برای شما نیز جالب خواهد بود. زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، مصرف گوجه فرنگی اسید اوریک بدن را بسیار افزایش می دهد ، بنابراین مصرف آب را برای رقیق شدن افزایش می دهد. این مقدار می تواند به 15 لیوان آب در روز برسد.

6 روز ششم رژیم لاغری: برای خود یک فنجان برنج تهیه کنید!

در این روز همچنین مجاز خواهید بود از یک فنجان برنج استفاده کنید. در طول روز می توانید با خوردن سبزیجات مختلف سیر بمانید. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این مرحله شما احساس سبکی در بدن خود می کنید و سیستم گوارش شما تقویت می شود.

7 روز هفتم رژیم: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز رژیم GM بهترین و هیجان انگیزترین روز است. می توانید با یک فنجان برنج و سبزیجات و آب میوه ای که می خواهید مهمانی بگیرید.

در پایان این مرحله و در واقع برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، کاهش چشمگیری در وزن خود مشاهده خواهید کرد. با حذف غذاهای کالری و مصرف زیاد میوه ، سبزیجات و آب و همچنین کاهش وزن ، سلامت و طراوت خود را به دست آورده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، متوجه می شوید که آن شاداب تر و شفاف تر است. علاوه بر این ، شما دستگاه گوارش خود را تقویت کرده اید.

مزایای GMOs

  1. مهمترین و اصلی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. باعث سم زدایی بدن می شود ؛ با کاهش میزان کالری در بدن ، مقدار زیادی سم همراه با مواد زائد از بدن خارج می شود. البته ، به خاطر داشته باشید که رژیم سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست زیرا می تواند به بدن آسیب برساند.

معایب GM

  1. این رژیم حاوی مواد مغذی مهم و حیاتی مورد نیاز بدن نیست: در اولین روزهای رژیم هیچ خبری از چربی ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی وجود ندارد. همچنین ، هیچ اثری از پروتئین در این رژیم وجود ندارد ، در حالی که پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی با پروتئین بالا به کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا. کمبود مواد مغذی و در نتیجه دریافت نکردن تمام مواد مغذی برای بدن مضر است و فرد در برخی از روزها گرسنه و دست و پا گیر می شود.
  2. این رژیم معتبر نیست. زیرا تاکنون هیچ تحقیقی از آن حمایت نکرده است.
  3. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. در حقیقت ، با کاهش میزان کالری دریافتی ، بدن شما آب خود را از دست می دهد و منجر به کاهش ناگهانی وزن می شود. بنابراین باید رژیم غذایی داشته باشید که تمام نیازهای بدن به مواد مغذی را در نظر بگیرد و ورزش را با آن ترکیب کند. چنین رژیمی چربی سوزی می کند و علاوه بر کاهش وزن ، سلامت شما نیز حفظ خواهد شد.

آیا دولت GM ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از افراد تحت شرایط خاصی به دنبال راهی سریعتر برای کاهش وزن هستند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی برای یک هفته غیرممکن است زیرا برای از بین بردن چربی های انباشته شده در بدن به زمان بیشتری نیاز است. اگرچه این رژیم شما را تشویق می کند تا میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و مصرف قند و نوشیدنی های شیرین خود را محدود کنید ، اما این کاهش وزن موقتی است و بدن شما با همان سرعت به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که از چنین رژیمی استفاده نکنید و به بدن خود آسیب های مختلف وارد نکنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز خود را مصرف نمی کنید. مگر اینکه به دلایلی نیاز به کاهش موقت وزن داشته باشید. بنابراین ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید و از سلامت خود و همچنین ورزش روزانه اطمینان حاصل کنید.