رژیم کتوژنیک چیست؟ عناصر مهم در رژیم کتوژنیک


رژیم کتوژنیک یک رژیم کم چرب و پرچرب است که برای کاهش وزن استفاده می شود. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب این رژیم می پردازیم.

رژیم کتوژنیک چیست؟

محدودیت در مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی منجر به کتوز می شود. شرایطی که در آن بدن به جای کربوهیدرات از چربی برای مصرف انرژی استفاده می کند. با این حال ، رعایت رژیم کتوژنیک بدون توصیه پزشک برای برخی افراد نامناسب یا حتی خطرناک است.

رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتوژنیک و راههای جلوگیری از آن

ممکن است فردی به بیماری کتو مبتلا باشد

در رژیم کتو ، مصرف کربوهیدرات بدن در طول روز معمولاً زیر 50 گرم است. در نتیجه بدن دچار شوک می شود. باعث ایجاد بیماریهای مشابه آنفولانزا در بدن می شود. علائم شامل سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع و یبوست است. برخی از این علائم به دلیل کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها در رژیم کتو در بدن ایجاد می شود. این علائم ممکن است در چند هفته بهبود یابد. بنابراین ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از سدیم ، پتاسیم و سایر الکترولیت ها بخورید.

این نوع رژیم می تواند به کلیه ها فشار وارد کند

غذاهای پرچرب حیوانات مانند تخم مرغ ، گوشت ، پنیر و … بخشی از رژیم کتو هستند زیرا کربوهیدرات ندارند. مصرف زیاد این غذاها در دراز مدت منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود. زیرا مصرف زیاد محصولات حیوانی باعث افزایش خون و اسید اوریک می شود. در نتیجه کلسیم از طریق ادرار دفع می شود. علاوه بر این ، باید به خاطر داشته باشید که بیماران کلیوی هرگز نباید از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کنند. کلیه های ضعیف نمی توانند اسید خون را از بین ببرند.

احتمال مشکلات گوارشی و تغییر در باکتری های روده

با از دست دادن کربوهیدرات در بدن ، نیاز روزانه به فیبر مختل می شود. فیبر مورد نیاز بدن توسط غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند سبزیجات و حبوبات تأمین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می شوند. در نتیجه رژیم کتو می تواند منجر به سوء هاضمه و یبوست شود.

رژیم کتوژنیک باعث کاهش مواد مغذی بدن می شود

به دلیل محدودیت در مصرف غذا ، ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کاهش می یابد. در برخی از مطالعات ، رژیم کتو عناصری مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و فسفر را ارائه نمی دهد. با گذشت زمان ، آثار این کاستی ها آشکار می شود و تأثیر مخربی خواهد داشت. بنابراین ، مصرف مکمل هایی که حاوی امگا 3 ، B ، C و E هستند ضروری است.

رژیم کتوژنیک

قند خون افت می کند

زیرا قند خون از کربوهیدرات ها گرفته می شود. اگر از افرادی که رژیم کتوژنیک آزمایش خون را زیر نظر داشته باشید. کمبود هموگلوبین کاملاً مشهود است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 معمولاً هموگلوبین کمتری نسبت به سایرین دارند. رعایت رژیم کتو برای دیابتی ها آنقدر خطرناک است که می تواند منجر به کما شود. به همین دلیل ، هرگونه رژیم غذایی زیر نظر پزشک باید رعایت شود تا مواد لازم در بدن زیاد و کم نشوند. اگر پزشک شما می تواند رژیم کتوژنیک درمان فرد مبتلا به دیابت و بهبود علائم آن.

رژیم کتو سلامت استخوان ها را مختل می کند

تراکم استخوان به دلیل کمبود مواد معدنی کاهش می یابد. بنابراین ، خطر شکستگی بیشتر است.

مشورت با پزشک ضروری است

در نهایت ، باید توجه داشت که کسانی که از بیماری های زمینه ای یا بیماری هایی مانند بیماری کلیوی ، بیماری قلبی ، بیماری های استخوانی و دیابت رنج می برند ، حتماً قبل از گرفتن رژیم با متخصص تغذیه مشورت کنند.

دیدگاهتان را بنویسید