رابطه مثبت با غذا چگونه به نظر می رسد


آیا می خواهید رابطه مثبت تری با غذا برقرار کنید؟ این بخش مهمی از مراقبت از سلامت جسمی ، روحی و احساسی شما است.

در سالهای اخیر ، تمرکز بر تغذیه سیاه و سفید ، در درجه اول در ارتباط با سلامت جسمی بوده است.

به ما آموختند که فقط انتخابهای غذایی خود را که به سلامت جسمی ما کمک می کند در نظر بگیریم و چه تصمیماتی گرفته ایم که بر سلامت جسمانی ما تأثیر منفی می گذارد و باید آنها را تغییر دهیم یا اصلاح کنیم.

تا حدی ، اینها هنوز پیش نیازهایی هستند که وقتی به تغذیه فکر می کنیم به آنها نیاز داریم و می خواهیم. البته ، ما می خواهیم بدن فیزیکی خود را تغذیه کنیم تا یک زندگی کامل ، سالم و لذت بخش را ارتقا دهیم.

اما همانطور که همیشه در Nutrition Stripped می گوییم ، غذا بسیار بیشتر از تغذیه فیزیکی است. زمان به ما نشان داده است که انتخاب های غذایی ما تأثیر بسیار بیشتری بر سلامت جسمانی ما دارد. همچنین بر سلامت روان ما تأثیر می گذارد.

وقتی رابطه مثبتی با غذا داریم ، تغذیه جسمانی دیگر به ضرر سلامت روان نیست.

به خواندن ادامه دهید تا دریابید که رابطه مثبت با غذا واقعاً چگونه است ، بنابراین می توانید برای هماهنگی این ویژگی ها اقدام کنید.

رابطه مثبت با غذا چگونه به نظر می رسد

  • رابطه مثبت با غذا رابطه ای است که در انتخاب غذا و تغذیه به خود اعتماد دارید.
  • شما خود را به نحوی تغذیه می کنید که از سلامت جسمانی طولانی مدت شما پشتیبانی می کند.
  • شما هنگام غذا می آیید تا بتوانید غذای خود را کاملاً تجربه کنید.
  • شما برای لذت کامل از غذا لذت می برید.
  • شما از وضوح معنوی برای اختصاص انرژی به سایر جنبه های زندگی خود بدون دخالت غذا برخوردار هستید.
  • هنگامی که از نظر جسمانی گرسنه هستید غذا می خورید ، به احساس سیری گوش می دهید و علائم گرسنگی خود را که جسمی نیست درک می کنید.
  • شما از عادات غذایی خود احساس خوبی دارید و با نحوه تغذیه خود سازگار هستید.

همه اینها بسیار خوب به نظر می رسد ، درست است؟ چه کسی نمی خواهد بتواند سلامت جسمی و روانی را در اولویت قرار دهد به گونه ای که بتوانید بهترین فرد خود باشید؟

بنابراین اکنون که نمونه هایی از رابطه مثبت با غذا در اختیار دارید ، بیایید در مورد ویژگی هایی که لازم است شامل آنها شوید صحبت کنیم.

1. شما با یک وعده غذایی متعادل خود را به درستی تغذیه می کنید

برای اینکه به انتخاب های غذایی و تغذیه ای اعتماد کنیم و به گونه ای غذا بخوریم که به شما احساس سیری و انرژی بدهد ، باید بدانیم چگونه یک وعده غذایی مغذی و متعادل بسازیم.

اینجاست که پنج سیستم اساسی ما وارد می شوند. اگر با این سیستم آشنا نیستید ، می توانید راهنمای رایگان ما را که آن را پوشش می دهد ، بارگیری کنید!

این یک راه ساده و اثبات شده برای تهیه غذا بدون نیاز به در نظر گرفتن همه چیز است اطلاعات بیش از حد ما روزانه در مورد غذا و تغذیه می شنویم و می بینیم.

با تهیه وعده های غذایی حاوی پروتئین ، نشاسته و کربوهیدرات های قندی ، کربوهیدرات های غیر نشاسته ای ، چربی ها و اجزای طعم دهنده ، می توانید به راحتی غذا بخورید. نیازی به تعجب و پرسش نیست.

صفحه تراز یک رابطه متعادل و مثبت با غذا را ترویج می کند.

2. شما قادر به تعادل در خوردن و تغذیه هستید و ناتن

به عنوان یک متخصص تغذیه و مربی بهداشت ، من دریافتم که مشتریان بیشترین مشکل را با این مفهوم دارند.

اکثریت قریب به اتفاق رژیم ها و سیاست های موجود به شما آموزش می دهند که باور کنید این یک چیز است یا یک چیز دیگر. شما یا برای تغذیه غذا می خورید یا برای لذت غذا می خورید. به همین دلیل ، افراد غالباً در چرخه آغاز و تعلیق بدون ذهنیت یا بدون ذهن به سر می برند.

یا آنها ، “همه در” و فقط برای تغذیه جسمی ، یا “همه بیرون” و فقط برای لذت و لذت غذا خوردن.

اگر تا به حال رژیم گرفته اید یا سم زدایی را امتحان کرده اید ، این طرز فکر باید برای شما آشنا به نظر برسد.

یک رابطه مثبت با غذا رابطه ای است که در آن شما می توانید نقش های زیادی را که غذا در زندگی شما ایفا می کند ، از جمله تغذیه حیاتی که برای بدن شما فراهم می کند و همچنین لذت و لذت آن را به ارمغان آورید.

شما می توانید با تغذیه و لذت به راحتی غذا بخورید. دیگر نیازی به قوانین غذا ، کمک هزینه یا محدودیت نیست.

3. برچسب غذاها را خوب یا بد برچسب نمی زنید

ما آنقدر می شنویم که غذای مغذی خوب و درست است ، در حالی که سیر کردن غذا بد و غلط است ، به همین دلیل در این مرحله به نظر می رسد که واقعیت دارد.

در واقع ، این مفهوم بسیار دور از حقیقت است.

رعایت اصول اخلاقی برای غذاهایی مانند این باعث عدم تعادل می شود. باعث ایجاد رابطه منفی با غذا می شود. این گناه ، غرور ، استرس ، اضطراب و اجبار برای ارتباط با غذا را جشن می گیرد.

رابطه مثبت با غذا دیگر شامل چنین احساساتی نمی شود. این به شما امکان می دهد بدانید که غذا فقط غذا است. این یا تغذیه است ، لذت است یا ترکیبی از این دو است و به شما امکان می دهد تعادل مناسب را بر اساس نیازها ، نیازها و خواسته های فردی خود در هر زمان پیدا کنید.

4- شما برای یافتن تعادل مناسب ، غذای عمدی را انتخاب می کنید

آیا تا به حال رژیم گرفته اید که مجبور باشید تمام غذای خود را اندازه گیری کنید؟ در مقیاس بگذارید؟ آن را در یک ظرف پلاستیکی با کد رنگی بزرگ شده قرار دهید؟

یا شاید مدتی رژیم گرفته اید مجاز در ساعات معینی از روز غذا بخورید ، زیرا خوردن دسر بعد از شام برای شما غیرممکن است زیرا از پنجره غذای شما گذشته است.

اینها نمونه هایی از روابط منفی با غذا است.

رابطه مثبت با غذا رابطه ای است که در آن ما عمداً غذا می خوریم تا سفت و سخت.

این بدان معناست که ما برای تنظیم میزان گرسنگی و سیری بدن از نظر فیزیکی وارد سیستم می شویم تا دوز مصرفی را تعیین کنیم. زیرا ما زمانی که احساس می کنیم نیاز به این کار داریم غذا می خوریم ، نه زمانی که به ما دستور داده شده است.

وقتی بعضی اوقات بعد از شام دسر می خوریم زیرا این یک تجربه متفکرانه و لذت بخش است.

تمرین تغذیه آگاهانه مستلزم یک رابطه متعادل و مثبت با غذا است.

5- رژیم غذایی ، سیاست ها و سم زدایی شما را جذب نمی کند

وقتی وعده های غذایی را با استفاده از پایه پنجم تهیه می کنید ، از حضور غذا می خورید ، تغذیه را در کنار لذت اولویت بندی می کنید و می دانید که غذا هیچ اخلاقی ندارد ، مطمئن هستید که چگونه خود را تغذیه می کنید.

بزرگترین مد بعدی توانایی مکیدن شما را ندارد ، باعث می شود باور کنید که باید با این روش جدید غذا بخورید ، در غیر این صورت همه کارها را اشتباه انجام خواهید داد.

یک رابطه مثبت با غذا یک رابطه قابل اعتماد با غذا است – شما طبیعتاً می دانید که بهترین کار را برای بدن خود انجام می دهید.

نحوه ایجاد رابطه مثبت با غذا

در درون روش تغذیه آگاهانه – ما به اعضای خود می آموزیم که چگونه روابط مثبت و منحصر به فرد خود را با غذا ایجاد کنند. ما ابزارها ، منابع و دانش مورد نیاز برای پرورش خود را در اختیار آنها قرار می دهیم.

اعضا می توانند مجدداً با غذا ارتباط برقرار کنند تا برای همیشه از رژیم خارج شوند و با توجه و رفاه ادامه دهند.

داشتن رابطه مثبت با غذا داشتن قدرت و خودمختاری بر زندگی و انتخاب های خود است که بسیار زیباست!

دیدگاهتان را بنویسید