رابطه جنسی و کاهش وزن


رابطه جنسی و کاهش وزن

کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. به عنوان مثال ، بر اساس داده های بررسی سلامت و تغذیه ملی ایالات متحده ، از هر سه بزرگسال یک نفر اضافه وزن دارد. با توجه به این آمار و شیوه زندگی امروز ، بهتر است روشهای احتمالی کاهش وزن را بیشتر مورد بررسی قرار دهیم.

اگر متوجه شویم که مقاربت جنسی نیاز به ورزش زیاد دارد. تاثیرات رابطه جنسی بر درمان چاقی برای ما قابل درک تر خواهد بود. اما تأثیر این رابطه بر کاهش وزن تنها با ورزش ختم نمی شود. به عنوان مثال ، تماس جنسی نه تنها باعث ترشح اندورفین در مغز می شود ، بلکه شما را خوشحال می کند. همچنین بر میزان کالری دریافتی تأثیر مثبت دارد.

اخیراً ثابت شده است که ورزش به تنهایی برای درمان اضافه وزن کافی نیست و عوامل زیادی در کاهش وزن نقش دارند. البته ، بهتر است بدانید که در رابطه جنسی به اندازه زمانی که به باشگاه می روید. کالری نمی سوزانید ؛ با این حال ، اثرات خاص خود را نیز دارد که برخی از آنها عبارتند از:

  • تاثیرات فیزیکی تماس جنسی بر کاهش وزن
  • تاثیرات روانی رابطه جنسی بر درمان چاقی
  • چگونه با رابطه جنسی از افزایش وزن جلوگیری کنیم
  • رابطه جنسی و راه حل مشکلات چاقی
  • کالری سوزی و کاهش وزن در هنگام رابطه جنسی

رابطه جنسی راهی آسان برای کاهش وزن است

رفتن به باشگاه در چند هفته اول همیشه بسیار دشوار است. به خصوص اگر عادت کرده اید بی حرکت بنشینید. برخی از دلایلی که باعث می شود مردم در ابتدا از این روش کاهش وزن صرف نظر کنند. شامل گزینه های زیر است:

  • وجود مشاغل
  • از خانه دور شوید و در راه رفت و برگشت وقت تلف کنید
  • گرفتگی عضلات در اولین هفته های باشگاه
  • کاهش کارایی در کارهای روزانه
  • ساعات کاری ویژه باشگاه
  • خستگی بعد از ورزش شدید

اما نگران نباشید؛ زیرا ورزش خوب در رختخواب می تواند بخشی از عدم تحرک ناشی از شیوه زندگی امروزی را جبران کند. به همین دلیل LifeDite به شما ورزش سالم ، آرامش بخش و بدون دردسر را ارائه می دهد.

رابطه جنسی یکی از بهترین فعالیت های بدنی است

علاوه بر مزایای روانی ، رابطه جنسی یک فعالیت بدنی پرشور برای سوزاندن مقدار قابل توجهی کالری است. هرچه بیشتر در اتاق خواب فعال باشید ؛ انرژی بیشتری دریافت می کنید و کالری بیشتری می سوزانید. فعالیت جنسی قلب را فعال کرده و متابولیسم را افزایش می دهد ، که به نوبه خود منجر به کاهش وزن می شود.

از نظر کالری سوزی ، رابطه جنسی به راحتی با ورزش متوسط ​​قابل مقایسه است. بنابراین اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید ؛ نگران نباش. کافی است وقت بیشتری را با همسرتان بگذرانید. علاوه بر این ، انجام تمرینات لگنی یا کگل ، و همچنین کاهش وزن موضعی ، به شما کمک می کند عملکرد بهتری در اتاق خواب خود داشته باشید.

تماس جنسی و کاهش هورمون های استرس

یکی از مهمترین قسمتهای روند افزایش وزن ؛ هورمون کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. ترشح بیشتر کورتیزول در بدن ؛ ما در معرض استرس بیشتری هستیم و این باعث دروغ می شود و منجر به افزایش وزن می شود.

رابطه جنسی و کاهش استرسداشتن رابطه جنسی منظم تولید هورمون کورتیزول را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و آن را طبیعی نگه می دارد. بنابراین ، از دسترسی شما به غذا در ساعات اوج مصرف محافظت می کند و مشکل بی اشتهایی را برطرف می کند.

اثرات ترشح اکسی توسین

یکی از مهمترین علل افزایش وزن و چاقی ؛ خواب نامناسب و نامنظم. رابطه جنسی با ترشح اکسی توسین ، که معمولاً در پایان مقاربت رخ می دهد. منجر به ترشح این هورمون مهم می شود و باعث ایجاد خواب خوب می شود.

خواب کافی برای کاهش وزن بسیار مهم است. زیرا مطالعات نشان می دهد که بی خوابی اغلب با افزایش وزن همراه است. بنابراین بهتر است بخوابید ؛ شما در کاهش وزن در طول رژیم موفق تر خواهید بود.

ایجاد اعتماد به نفس و درمان چاقی

یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می کند. عزت نفس است. وقتی رابطه جنسی را به طور منظم و سازماندهی شده تجربه می کنید ؛ شما ناخودآگاه روی ظاهر و اندام خود سرمایه گذاری می کنید.

این منجر به رابطه جنسی لذت بخش و تشویق برای حفظ زیبایی و جلوگیری از افزایش وزن می شود. لذت جنسی به طور غیرمستقیم شما را به سمت انتخاب عادات غذایی سالم تر و ورزش منظم مناسب بدن خود سوق می دهد.

اثرات افزایش سطح تستوسترون

چاقی و افزایش وزن باعث افزایش غیرطبیعی سطح هورمون ها می شود. این امر بر میل جنسی افراد تأثیر منفی می گذارد و مشکلات متعدد دیگری را به دنبال خواهد داشت. اما با افزایش رابطه جنسی در طول زمان ، سطح تستوسترون افزایش می یابد و ازدواج را لذت بخش تر می کند و به طور طبیعی کالری بیشتری برای کاهش وزن می سوزاند.

رابطه جنسی و سلامت قلب

بین سیستم قلبی عروقی و چاقی ارتباط قوی وجود دارد. در واقع افرادی که روز به روز وزن خود را افزایش می دهند؛ آنها در معرض خطر بیشتری برای بیماری هایی مانند فشار خون بالا و سایر شرایط مشابه هستند. اما باید بدانید که رابطه جنسی منظم همه این خطرات را از بین می برد. متابولیسم همزمان با مقاربت جنسی افزایش می یابد. بنابراین ، عروق خونی با پیشگیری از بیماری های قلبی ، خون مورد نیاز برای پمپاژ و سالم ماندن را تأمین می کنند.

کالری سوزی و کاهش وزن در هنگام رابطه جنسی

کارشناسان تخمین می زنند که هر 30 دقیقه در طول رابطه جنسی حدود 85 تا 150 کالری می سوزاند. در صورت افزایش دفعات و مدت زمان این رابطه ؛ این میزان افزایش می یابد و روند کاهش وزن سریعتر انجام می شود.

مقدار کالری سوزانده شده برای از دست دادن یک پوند از وزن بدن است که تقریبا. نیم کیلو؛ شما باید حدود 3500 کالری بسوزانید. بنابراین اگر در هر بار رابطه جنسی 100 کالری مصرف کرده اید ؛ با 70 بار مقاربت ، تقریباً یک پوند وزن خود را کاهش می دهید.

نتیجه

رابطه جنسی یک ورزش نیست ؛ اما به عنوان مکمل ، به شما در کاهش وزن کمک می کند. اما نباید فکر کنید که رابطه جنسی جایگزین تمرینات زیاد و گذراندن وقت در باشگاه برای شما می شود. با این حال ، این فعالیت ها به پختن بدن و تسریع روند چربی سوزی کمک زیادی می کند.

همانطور که اشاره شد؛ رابطه جنسی علاوه بر حفظ سلامتی و نشاط ، اندورفین و سایر هورمون های مفید را ترشح می کند که از اشتهای ناسالم و ناسالم جلوگیری می کند. رابطه جنسی خطر بیماری های قلبی مرتبط با افزایش وزن را کاهش می دهد. همچنین برای بهبود سطح تستوسترون مفید است. بنابراین به شما کمک می کند دوباره وزن بیشتری را کاهش دهید.

رژیم آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید