اگر فکر می کنید رژیم غذایی سخت و پیچیده است و به یک مشاور مجرب نیاز دارد ، باید به شما بگویم که شما بسیار در اشتباه هستید! بدن ما به ما می گوید اندازه بدن ما چقدر است غذا نیاز در روز.

 رژیم غذایی

رژیم لاغری با اندازه کف دست

نیازی نیست بدانید چه چیزی در روز مصرف کنید یا برای کاهش وزن به متخصص تغذیه مراجعه کنید. بدن انسان یک پزشک همه کاره است. کافی است به کلمات او توجه کنید و درست علامت گذاری کنید!

دستورالعمل هایی برای رژیم غذایی عالی با اندازه دست

دستان خود را روی هم بگذارید. به اندازه این چیزها شما روزانه به سبزیجات نیاز دارید!

رژیم غذایی

به همان اندازه که این قسمت از مشت گره خورده نیاز روزانه شما به کربوهیدرات (نان ، برنج ، ماکارونی و غلات) است.