جو دوسر شکلاتی توت فرنگی – کلی جونز تغذیه


به دستور چاپ دستور العمل بروید

فصل توت فرنگی یکی از موارد مورد علاقه خانواده ما است. ما به دنبال بهترین مزارع در سایت هستیم تا خودمان توت فرنگی چیده و این جو دوسر شکلاتی توت فرنگی تابستانی را تهیه کنیم. در حال حاضر با یک پسر بچه کوچک که غذای مورد علاقه اش توت فرنگی در تمام طول سال است ، مهم این است که ما بیش از حد انتخاب کنیم و بخریم تا به اندازه کافی باقی بماند تا ما خودمان آنها را تازه بخوریم و بتوانیم مقداری پخت داشته باشیم. حتی گاهی دو بار در فصل انتخاب کنید!

جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

شکلات توت فرنگی جو دوسر برای آماده سازی

به جای اینکه به دنبال یک نوشیدنی خریداری شده از مغازه یا همان کره موز و بادام زمینی باشید که همیشه دارید ، این کار را هنگام تهیه غذای خود در هفته انجام دهید ، یا مانند یک غذای جانبی شیرین با کمی شکر کمتر احساس کنید. می توانید بقیه را برای 4-5 روز در یخچال نگه دارید ، یا حتی آنها را فریز کرده و هر زمان که به یک میان وعده سریع قبل از تمرین نیاز دارید گرم کنید! تعادل مواد مغذی ، مملو از کربوهیدراتهای پرانرژی و تماس با چربی ها ، فیبر و پروتئین ، اگر یک تا دو ساعت ورزش کنید عالی است. بدون گرسنگی بیش از حد از گرسنگی جلوگیری می کند و هنگامی که آماده ورزش هستید ، معده شما را ترک می کند. با این حال ، برای لذت بردن از این غذا به عنوان میان وعده یا همراه با غذا ، نیازی به آموزش در افق ندارید.

توت فرنگی بدون گلوتن

اگرچه اینها به طور طبیعی گیاهخواری هستند ، اما به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، در صورتی که نگران چیزی از نظر پزشکی هستید. فقط مطمئن شوید که اگر به بیماری ایسکمیک قلبی مبتلا هستید ، جو دوسر بدون گواهی بدون گلوتن خریداری می کنید تا مطمئن شوید هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. برای یکدیگر ، من همیشه تنوع در میزان مصرف غلات خود را برای دریافت تفاوت در مواد مغذی توصیه می کنم.

نکته جالب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را زمانی که مقدار زیادی برای ارائه دارید تهیه کنید. چه در مدرسه ، محل کار یا باشگاه سه گانه شما سرگرم کننده باشد ، یا در حال تهیه یک دسر سالم برای یک مهمانی تابستانی باشید ، این تکه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی برای مهمانانی که بدون لبنیات ، بدون بادام زمینی و گلوتن استفاده می کنند A-OK هستند. رژیم رایگان

فرنی با شکلات توت فرنگی


تکه های توت فرنگی شکلاتی بدون گلوتن

جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

این جو شکلاتی توت فرنگی گیاهی و بدون گلوتن برای تمرین یا مهمانی تابستانی مناسب است!

زمان آماده سازی 10 دقیقه

زمان پخت 25 دقیقه

35 دقیقه

دوره صبحانه ، دسر ، میان وعده

غذا آمریکایی

  • 1 فنجان ها جو دوسر یا سریع
  • 1 فنجان ها بلغور جو دوسر می توان با مخلوط کردن جو دوسر در غذاساز تهیه کرد
  • ¼ جایزه دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا
  • ½ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ½ قاشق چایخوری نمک ورزشکاران استقامتی – از یک قاشق چای خوری کامل لذت ببرید
  • ¼ جایزه روغن نارگیل ذوب شده ، کره یا کره گیاهی
  • 1 بزرگ تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1 جایزه سویا یا شیر کم چرب در دمای اتاق دیگر گزینه های شیر را امتحان نکرده اید
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری قطره وانیل
  • 2 فنجان ها توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت یا آرد AP
  • ½ جایزه چیپس شکلات تلخ
  • فر را روی 350 درجه گرم کنید و قالب پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با تابه بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

  • تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و قطرات وانیل را اضافه کنید.

  • ماده خشک را در حالت مرطوب بشکنید و فقط مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود.

  • در یک کاسه کوچک ، آب لیمو را با توت فرنگی و نشاسته ذرت به آرامی مخلوط کنید.

  • ⅔ از خمیر را درون قالب بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید و سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید و به طور مساوی پرداخت کنید. بقیه خمیر را روی آن بریزید و صاف کنید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. قبل از برش و سرو اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

بدون گلوتن ، بدون شیر
خدمتکاران 16
چوب جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

  • جو دوسر رول شده یا سریع
  • 1 1/4 C بلغور جو دوسر
  • ¼ C دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • نمک قاشق چایخوری نمک
  • ¼ C روغن نارگیل آب شده
  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (می توانید 1 عدد چیا یا تخم مرغ هم زده اضافه کنید)
  • شیر سویا یا شیر انتخابی 1 درجه سانتی گراد ، دمای اتاق
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری قطره وانیل
  • 2 C توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت
  • توده های نیم فنجان شکلات تلخ اضافی خرد شده (من 70 درصد استفاده کردم)

دستورالعمل ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • قالب پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با تابه تزریق کنید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  • تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و قطرات وانیل را اضافه کنید.
  • ماده خشک را به حالت مرطوب بشکنید و فقط مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود.
  • در یک کاسه کوچک ، آب لیمو را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید
  • کمی بیشتر از نیمی از خمیر را در قالب بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید و سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید و به طور مساوی پرداخت کنید. بقیه خمیر را روی آن بریزید و صاف کنید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (وقتی تمام شد باید رنگ طلایی روشن به خود بگیرد).
  • قبل از برش و استفاده اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

بلوند شکلاتی توت فرنگی

در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از ورزش ، در یخچال یا ظرف فریزر تا 5 روز در یخچال یا فریزر نگهداری کنید و در مایکروویو قرار دهید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید