توپ های انرژی Prun-tein با Sunsweet


من دائماً به دنبال سودهای کوچک در رژیم غذایی روزانه خود هستم.
برخی از غذاها ممکن است به عنوان یک نام “سکسی” شهرت داشته باشند ، اما این غذای کوچک مفید را به دلیل طعم خوشمزه و مزایای شگفت انگیز سلامتی خود دست کم نگیرید! از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عملکرد به عنوان اشتهای طبیعی ، اینها سلاح های مخفی جدید من هستند …

شیرین آفتابی 3

چیزی که توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که میانگین دوز 5/4 این افراد کوچک بد تنها 100 کیلوکالری است. همانطور که می دانید نه به این دلیل که از شمارش کالری بسیار ناراحت هستم ، اما ارزش آن را دارد که در نظر داشته باشید! بنابراین بجای اینکه روی کیک های برنج خسته کننده (صادقانه بگوییم) نیش بزنم ، آلوهایی را که در کره بادام زمینی ترد آغشته شده اند – در یک کلام … الهی !!! آنها حتی تبدیل به یک میان وعده سینمایی شده اند که من به آن می روم!

این جواهرات کوچک زیرکانه ، معروف به (امم …

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که باعث خواب ما و آرامش ماهیچه ها می شود) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (سیستم عصبی و کنترل فشار خون) هستند.
آنها سرشار از فیبر- 3 گرم در دوز هستند- (چیزی که ما خانمها واقعاً نیاز به بهبود آن داریم!)

با وجود طعم شیرین ، در واقع از نظر شاخص قند خون و استرس کم هستند ، به این معنی که بدن با سطوح بالای قند خون دیوانه نمی شود (و آنها نیز به آرامی توسط بدن جذب می شوند!) وقتی آنها را می خورید. من به خوانندگان و پیروان خود می گویم که هنگام خوردن غذاهای شیرین سعی کنید همیشه حاوی چربی یا پروتئین سالم باشند ، اما اگر در حد اعتدال بخورید ، نگران خوردن آلو از نظر واکنش قند خون نباشید.

غروب آفتاب 4

نحوه استفاده من از آلو در رژیم غذایی روزانه من این است که آن را مستقیماً از بسته آغشته به کره بادام زمینی بخورم یا از آنها به عنوان یک مکمل قند بسیار مغذی برای تهیه تنقلات ، نان های پروتئینی ، کوکی ها یا چیزهای خوب ، خانگی و خوشمزه استفاده کنم. در مورد غذاهای خوش طعم ، من از آن در سیب زمینی پوره استفاده می کنم تا کمی شیرینی طبیعی به آن اضافه کنم و صبح به صورت خرد شده روی فرنی خرد می کنم – و اگر اجازه دهید مدتی بماند ، کمی ناز و خوب خواهند بود. با شربت بهشت ​​…
به طور کلی ، پخت یا تهیه آنها بسیار آسان است – و در واقع جایگزینی برای چربی / شکر در دستور العمل های شما هستند. من خرما را با برخی از دستورهای شیرین ترم جایگزین کرده ام زیرا معتقدم یا نه که قند خرما بسیار بیشتر از آلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلو کوچک مورد علاقه من است که می توانید امتحان کنید – مناسب برای یک ناهارخوری ، استراحت اداری و در حال حرکت! همچنین می توانید بسیاری از روش های خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این جواهرات کوچک شیرین در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ را برش دهید

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

عناصر
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو خشک شده Sunsweet® خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک بدون شیرینی
* اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها
بادام را در غذاساز مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود اما کاملاً آسیاب نشده باشد.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و کره بادام را اضافه کرده و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا وقتی به شکل گلوله های کوچک درآید ، مخلوط به خوبی به هم بچسبد.
4. به توپ های کوچک بپیچید- من برای یک توپ برای مدتی توصیه می کنم.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا شکلات ذوب شده بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی قرار دهید – فقط برای جلوگیری از بهم ریختن شکلات تلخ و می توانید آن را در حدود 45 دقیقه بخورید
7. سعی کنید تمام قسمت را مانند همیشه با نیمه دیگرم نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر دوام آوردند ، آنها را در یک محفظه محکم قرار دهید و شروع به کار کنید

توجه: 30 تا 45 دقیقه در یخچال نگهداری کنید. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

تقریبا 100 کیلو کالری در هر توپ!

شیرین آفتابی 1

اگر مثل من هستید ، این را بدیهی فرض کنید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید وای!

لذت بردن

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی با همکاری Sunsweet است اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید