به مصرف ویتامین ها و مکمل های رشد مو کمک کنید؟


ارسال شده: 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده بسیاری از افراد با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها به رشد و تقویت مو و ناخن ها کمک می کند. در مجله پزشکی اپل به بررسی نقش ویتامین ها در ریزش مو می پردازیم.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد مو کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامتی بدن ضروری هستند ، اما برخی از ویتامین ها تأثیر مستقیمی بر مو دارند. تأثیر ویتامین E بر مو یکی از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، این ویتامین ها دارای کلاس های مختلفی هستند. در ادامه ویتامین های مختلف و تاثیرات آنها بر مو را بررسی می کنیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلول های موی انسان نیز سلول های سریع رشد بدن هستند و با وجود داشتن ویتامین A کافی ، موها سریع رشد می کنند و در سلامت کامل هستند. ویتامین A همچنین به بدن شما در تولید ماده ای به نام سیب کمک می کند که پوست شما را مرطوب نگه می دارد و به داشتن موهای سالم کمک می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش مهمی و حیاتی در فرایند متابولیسم یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می کنند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی ایجاد کند. اثرات ویتامین B3 یا نیاسین بر رشد موها تأثیر مستقیم دارد.

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو و روش های درمانی و تغییرات تغذیه ای ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات و سبزیجات یافت می شود. رژیم غذایی نامناسب و الکلیسم می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. مکمل های ویتامین با دوز بالا (بیش از یک یا دو گرم در روز) برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تحت نظر پزشک تجویز می شود. مصرف مکمل این ویتامین می تواند به سلامت بیماران مبتلا به آترواسکلروز ، دیابت و کسانی که قبلاً سکته قلبی کرده اند کمک کند ، اما بهتر است قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیر ویتامین ها بر رشد موها مشخص است. این ویتامین اثر مفید مفیدی روی مو و ناخن دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه تأثیر ویتامین E بر مو است. ویتامین های خانواده برای سلامت بدن بسیار مهم هستند. تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو بسیار زیاد است و استفاده از آنها به عنوان مکمل مو و غذا برای کسانی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود. ویتامین C علاوه بر مو ، تأثیر مفیدی بر سلامت پوست دارد. سلامت پوست نیز توسط آنتی اکسیدان ها تضمین می شود.

تاثیر ویتامین ها بر مو

ویتامین سی.

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن ، که بخش مهمی از ساختار مو است ، کمک می کند. ویتامین C در گروه مکمل ها قرار دارد و به رشد و بهبود مو کمک زیادی می کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی همچنین منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی.

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که اثرات ویتامین ها در ریزش مو را نشان می دهد. دلیل تأثیر ویتامین D بر ریزش مو هنوز مشخص نیست. اما می توان با قاطعیت گفت که این ویتامین بر ریزش مو تأثیر مستقیم دارد و استفاده از غذاهایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D هستند. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده نکته ای که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. اثرات ویتامین E بر موها با مطالعات علمی اثبات شده است. ویتامین E ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است و اثرات ویتامین ها را روی موها منعکس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. طبق تحقیقات انجام شده در بین افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، 34 درصد پس از مصرف ویتامین E بهبود یافتند. بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

مکمل بالا

علیرغم تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو ، برخی از افراد ویتامین کافی در رژیم غذایی خود ندارند. اگر منابع غذایی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو برای بهبود میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای استفاده از اثر ویتامین E بر موهای خود ، می توانید قرص های این ویتامین را مصرف کنید. این جایگزین برای کسانی که از تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو آگاه هستند و می خواهند نقش ویتامین ها در ریزش مو توسط مکمل ها ایفا شود بسیار مناسب است.

اخرین حرف

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند ایمنی بدن را تضمین کنند. این ویتامین ها در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارند. با خواندن این مقاله به تاثیر ویتامین ها بر موهای خود پی خواهید برد ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

منابع:

وب سایت Healthline

وب سایت webmd.com

دیدگاهتان را بنویسید