بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن – دکتر رویا خادمیان


نان برای کاهش وزن - بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن

بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن

برای لاغری و کاهش وزن بهتر است سراغ نان هایی بروید که خاصیت چربی کمتری دارند. در زیر به بررسی این نان ها می پردازیم. نان جو یکی از بهترین انواع نان کاهش وزن است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نان فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ارزش غذایی نان است که آن را به یک غذای ارزشمند در رژیم غذایی ما تبدیل می کند. البته نان سبوس دار. به یاد داشته باشید که نان فواید زیادی دارد. باید در مصرف آن متعادل باشد.

جو یکی از مفیدترین غلات است که ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند به عنوان یک رژیم غذایی کامل در نظر گرفته شود و سالهاست که توصیه می شود. نان جو همچنین می تواند از گرسنگی به دلیل وجود کربوهیدراتهای پیچیده جلوگیری کند و این می تواند برای اثبات تأثیر آن بر کاهش وزن کافی باشد.

رژیم ایران به گونه ای است که باید با هر وعده غذایی نان باشد. یکی از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانیان میزان نان و برنج در رژیم غذایی آنهاست. خوردن نان با همه غذاها یک عادت غذایی ناسالم است. اما اکثر ایرانیان نان را جزء اصلی سفره خود می دانند. بنابراین اگر نان را از سفره بیرون نمی آورید ، بهتر است سراغ نانی بروید که خاصیت چربی کمتری دارد. در ادامه به بررسی این نان ها می پردازیم.

نان بربری:

نان بربری یکی از محبوب ترین نان های سنتی در ایران است. این نان از آرد نیم پز تهیه می شود. سبوس موجود در نان باربری به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشید. هر نخل نان بربری 75 تا 80 کالری دارد.

نان تفتون:

تافتون همچنین طرفداران زیادی دارد. این نان قبلاً بدون نمک پخته می شد و بنابراین برای بیماران مبتلا به فشار خون مناسب بود. هر نخل نان تافتون 35 کالری دارد.

نان سنگک:

اخیراً نان سنگک از گندم کامل و بدون لوزالمعده تهیه می شود. این نان یک سر و گردن از نان ایرانی دیگر بالاتر است. زیرا آنها آن را از گندم کامل تهیه می کنند. گندم کامل آردی است که سبوس ندارد. اگر می خواهید وزن کم کنید ، نان سنگکی را انتخاب کنید که با گندم کامل پخته می شود. هر نخل نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای کاهش وزن است.

متخصصان تغذیه معتقدند که اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، هرگز نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوء تغذیه می شوید. کارشناسان همچنین معتقدند که نان سبوس دار برای کاهش وزن مفید است و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. این از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. حتما متوجه شده اید که کیفیت نان بستگی به نوع آرد دارد. در صنعت نان ، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود.

گندم کامل ، بیکینگ پودر ، گندم ستاره ای و گندم صفر. از گندم کامل برای تهیه نان سنگک و نان سبوس دار استفاده می شود. در این نوع آرد ، پوست گندم در حین آسیاب شدن از دانه جدا نمی شود و بیشترین ارزش غذایی را دارد. نان سبوس دار بهترین نان برای کاهش وزن و کاهش وزن است.

دیدگاهتان را بنویسید