با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که براساس ژنتیک قضاوت می شوند. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب از پوست می تواند شما را در راه زیباتر نگه داشتن پوست بسیار طولانی کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را شامل می شود ، از جمله سلامت و ارتعاشات پوست شما!

در کنار انتخاب یک شیوه زندگی خوب ، می توانید از طبیعی استفاده کنید مکمل های زیبایی که به حمایت از بدن و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان از رنگ ها (میوه ها و سبزیجات – گند نزنید) و این کار را هفتگی انجام دهید صورت خانگی، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

حتماً قبل از شروع مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید-تا مطمئن شوید که بهبود آنها در بدن شما مشکلی ندارد. روال روزانه

از آنجا که مکمل های طبیعی تأثیر نسبتاً قوی دارند (به شرط آنکه به درستی به دست آمده باشند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی بیماری ها تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی مورد نیاز است

11 مکمل زیبایی مورد نیاز است

1به روغن گل پامچال یا روغن دانه سیاه دانه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چندین ماه استفاده روزانه طول بکشد – بنابراین به آن پایبند باشید!

روغن گل مغربی مخصوصاً برای علائم PMS و در دوران یائسگی برای کاهش عدم تعادل هورمونی مفید است [source]به روغن دانه کتان ضد التهاب است و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد [source]به

آن را بخرید: روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil یا روغن دانه کشمش سیاه خالص

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس های گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کنند گرفته شده است. دارای آنتی اکسیدان و ضد آفتاب است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده کاهش روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و در مورد این کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA – هر دو در روغن ماهی یافت می شوند – از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که قاب پوست را تشکیل می دهد و به پر کردن تمام خطوط صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، میزان رطوبت پوست را کنترل کرده و ظاهر کلی پوست را بهبود می بخشد.

ثابت شده است که روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی زیادی است. این یک داروی ضد انعقاد خون است ، بنابراین قبل از عمل از آن اجتناب کنید و به پزشک خود بگویید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه می کنید تا از جیوه مملو از ماهی سمی جلوگیری کنید!

اگر این روغن ماهی وحشتناک را دریافت می کنید ، توجه داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهتر می شوند ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آنها را در فریزر نگهداری کرده و آنها را منجمد نگه دارید. پیش از آنکه ذوب شود در روده شما رفته است ، و voila! بدون آروغ

بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتریچال

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، به دلیل خواص آنتی بیوتیکی و ضد التهابی که اخیراً نشان داده شده است به ویژه در برابر آرتریت م toثر است ، توجهات را به خود جلب کرده است. [source] و آکنه [source]به از سالها پیش در آیورودا برای کاهش استرس ، بهبود دوام استفاده می شده است [source]، و از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی حمایت می کند [source] و همه انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، فعالیت جنسی زنان را بهبود می بخشد [source]، و نشان داده شده است که از سرطان سود می برد [source]به نکته جالب این گیاه منحصر به فرد این است که وجود دارد سازگار کننده، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا انجام آن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A در هنگام مصرف دارای اثر ضد التهابی است ، تولید چربی را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند. [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

اگر باردار هستید ، مکمل های ویتامین A را مصرف نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد دوز مصرفی با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین A هستید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6به ویتامین دی.

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای جوانسازی پوست مهم است [source]، ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست را قفل کرده و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما مقدار زیادی از ویتامین D دریافتی خود را در معرض نور خورشید قرار می دهیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise D3 Vitamin 5،000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که فاقد آن هستند کمتر است و تحقیقات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در کشتن باکتری های نوجوان مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی به پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکولینات روی و متیونین روی باشید که راحت تر جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی.

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند ما را در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما آنتی اکسیدان آن برای پوست نیز عالی است [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن تشکیل می دهد، از قدرت سلول پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و خواب آلودگی مبارزه می کند.

آن را بخرید: ویتامین ثروت طبیعت

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب DNA کمتری داشته اند. [source]به توکوترینول از نظر ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

بخرید: ویتامین E خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، یکی از اجزای طبیعی غضروف ، می تواند به کاهش خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ها ، بهبود مایع پوست و کاهش چین و چروک و رنگدانه ها کمک کند. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز به مرطوب کننده هنگام مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و در عین حال از تولید کلاژن و الاستین نیز در فرم عالی است. ما با افزایش سن یا تجربه استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما تحمل کمتری نسبت به رادیکال های آزاد دارند و پیرتر به نظر می رسیم. اگر در اطراف چشم خود خارش دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح مصرف کنید تا در خواب دچار مشکل نشوید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این باعث حذف CoQ10 از بدن شما می شود.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط جنیفر هیلی ، متخصص پوست مجرب با تجربه گسترده در زمینه پزشکی ، لوازم آرایشی و جراحی از نظر پزشکی مورد بررسی قرار گرفته است. درباره بیشتر بدانید سلام به معاینات پزشکی اینجا درخشش کنیدبه مثل همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

719

دیدگاهتان را بنویسید