اهمیت گوشت قرمز در بدن


1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (1 رای)
بارگذاری …

اهمیت گوشت قرمز در بدن

اهمیت گوشت قرمز در بدن برای هیچ ورزشکاری پنهان نیست. نقش گوشت قرمز در بدنسازی تنها به دلیل داشتن پروتئین زیاد نیست. گوشت قرمز غنی از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی است. برای به دست آوردن مزایای گوشت قرمز در بدنسازی ، باید از کیفیت و تازگی محصول مطمئن باشید. منابع پروتئینی این فقط سینه مرغ و سفیده تخم مرغ نیست. سعی کنید در انتخاب های خود تنوع ایجاد کنید.

اگر تأثیر برنامه تناسب اندام را 30 درصد در نظر بگیریم ، رژیم غذایی 70 درصد بر پیشرفت تأثیر خواهد گذاشت. از چه مکمل هایی استفاده می کنیم ، چگونه ورزش می کنیم و مهم هستند. اما اگر روی غذای خود تمرکز نکنید ، سایر فعالیت ها جواب نمی دهد. اساساً غذا یکی از بزرگترین ساختارهای بلوغ است.

عبارت “شما همان چیزی هستید که می خورید” اغراق آمیز نیست و اهمیت یک برنامه تغذیه ای برای عضله سازی را نشان می دهد. بدون شک ، گوشت قرمز تنها منبع پروتئین در بدن نیست. اما یکی از محبوب ترین منابع غذایی برای بدنسازان است.

اهمیت گوشت قرمز در بدنسازی چیست؟ آیا از فواید گوشت قرمز برای ورزش مطلع هستید؟ ادامه دادن با سوتارار از طریق یک ژیمناست حرفه ای به نام مری کریستین ، با فناوری مدرن که از Red Meat برای ورزشگاه به دست آمده است آشنا شوید.

به یک برنامه تغذیه برای باشگاه بدنسازی تهیه کنید روی Tenors Coaches کلیک کنید.

من بیش از 25 سال است که ورزش می کنم و رژیم غذایی خود را مدیریت می کنم. من همیشه به اثرات هر سبزی اعتقاد داشتم. سبزیجات انواع مورد علاقه من هستند. از نظر پروتئین ، من سفیده تخم مرغ و ماهی سفید را دوست دارم. ماهی هایی مانند “پولاک” ، “لوزی” یا “قزل آلا وحشی” برخی از گونه های آن هستند.

در یکی از بازی های سال 1999 ، یکی از داوران بعد از خروج از صحنه با مشت به دیوارم برخورد کرد. او گفت: “اگر قرار است چند هفته دیگر دوباره مسابقه دهید ، به خانه بروید و استیک بخورید.” چندین سال بود که چیزی جز ماهی و سفیده تخم مرغ نخورده بودم! من نمی دانستم چقدر تغذیه و تأثیر گوشت قرمز را بر اندامم از دست داده ام.

من در ابتدا چربی بد گوشت قرمز را برای بدنسازی نمی خواستم. بنابراین به یاد آوردم که یکبار در مورد بازی کم چرب خواندم. چون این گوشت در گروه گوشت قرمز قرار داشت ، من آنلاین جستجو کردم. من گوشت گوزن ، گوشت گوزن و شترمرغ استرالیایی را در مغازه ای خریدم و تهیه گوشت کانگورو را برای بعدها موکول کردم.

گوشت قرمز در اندام

اگر بیشتر از ارزش غذایی گوشت گاو نباشد ، تمام این گوشت تقریباً ارزش یکسانی دارد. آنها به اندازه مرغ و ماهی چربی کمی دارند. منبع طبیعی فسفر ، پتاسیم ، آهن ، کراتین و … نقش گوشت قرمز در بدنسازی است.

من در آن مسابقات پنجم شدم. سه هفته بعد من در جایگاه دوم قرار گرفتم و ظاهر شگفت انگیزی داشتم. من هم احساس خوبی داشتم. بنابراین من به دنبال بهترین گوشت قرمز برای ورزشگاه و گزینه های آن بودم. صادقانه بگویم ، این گوشت ارزان نیست. اما از اهمیت گوشت قرمز در بدن همچنین نمی توان آن را نادیده گرفت.

من فکر می کنم بزرگترین مشکلی که مردم با خوردن گوشت قرمز در بدنسازی دارند طعم و مزه است. طعم گوشت بستگی به محل تولد ، جنس و نحوه کشته شدن آن دارد. اگر گوشت خود را مستقیماً از محل قانونی خریداری می کنید ، می توانید از کیفیت آن مطمئن باشید.

برای افزایش طعم گوشت ، کمی سیر به آن اضافه کنید تا خوشمزه شود. من 8 تا 10 تکه گوشت منجمد را به همراه حبه های سیر در قابلمه می ریزم. بعد از 2 و نیم تا 3 ساعت آماده و آبدار است.

اگر قرار نیست در مسابقات تناسب اندام شرکت کنید و تنها هدف شما داشتن یک غذای خوب است ، می توانید از گوشت قرمز دیگر استفاده کنید. روشهای زیادی برای پخت این گوشت درست مانند گوشت گاو ، تغییر طعم و مزه وجود دارد خواص گوشت قرمز در بدن فواید. بسته به عادات غذایی شما ، ممکن است لازم باشد به آن روغن اضافه کنید.

در مورد میزان مصرف گوشت قرمز در بدنسازی ، اگر مسابقه ای نداشته باشم ، 400 گرم به یک پوند گوشت می خرید. گوشت شترمرغ را در قابلمه ای با مقداری سیب زمینی خرد شده ، پیاز ، سیر ، کرفس و اسفناج منجمد قرار دهید و 6 ساعت بعد خورش من آماده است!

گوشت قرمز مورد علاقه من گوشت گوزن ، کانگورو و شترمرغ اروپایی است. گوشت کانگورو در واقع نازک ترین گوشت قرمز است و طعم کمی شیرین دارد. طعم گوشت شترمرغ بیشتر شبیه گوشت گاو است.

نتیجه

اهمیت گوشت قرمز در بدن برای هیچ ورزشکاری پنهان نیست. برای بهره بردن از این پروتئین از رژیم غذاییکیفیت و سلامت آن نیز مهم است. نقش گوشت قرمز برای ورزش علاوه بر محتوای پروتئین ، عناصر دیگری مانند فسفر ، پتاسیم ، آهن ، کراتین و .. برای بهبود طعم این پروتئین ، کمی سیر به آن اضافه کرده و از گوشت قرمز در پرورش اندام.


نویسنده:

سوتارار (برگرفته از مقاله ای از bodybuilding.com)

در صورت استفاده از این مقاله ، نام و آدرس مستأجران را به عنوان منبع ذکر کنید.

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام شوید. برای عضویت روی تصویر زیر کلیک کنید.


N: 1672



دیدگاهتان را بنویسید