امشب جشن جو دوسر! 6 دستور العمل خوشمزه – تغذیه Osinga


آیا طرفدار جو دوسر یک شبه هستید؟ من از آن مطمئنم !! من آنها را تقریبا روزانه برای صبحانه می خورم.

با این حال ، برای جلوگیری از کسالت ، سعی می کنم تا آنجا که ممکن است طعم ها را مخلوط کنم. بنابراین امروز من این طعم های جدید را برای شما به ارمغان می آورم!

اگر تا به حال یک شبه فرنی نخورده اید ، در اصل آنها یک روش پختن بلغور جو دوسربه بنابراین ، به جای پختن جو دوسر روی اجاق گاز یا در مایکروویو ، جو دوسر خام را با شیر خیس کنید. این فرآیند خیساندن به جو دوسر اجازه می دهد مایع را جذب کرده و آنقدر نرم شود که نپخته بخورد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که جو را خیس کرده و به مدت 2 ساعت در یخچال استراحت دهید. اما ، اگر آن را یک شبه خیس کنید عالی است … به همین دلیل به آن جو شب می گویند!

صبح روز بعد دارید آماده خوردن ، کاسه یا شیشه خوشمزه ، خامه ای یا “بلغور جو دوسر”. قوام مانند فرنی یا پودینگ است. این یک صبحانه راحت و راحت ارائه می دهد که بافت متراکم تر و کرم تری نسبت به فرنی گرم دارد.

به من بگویید کدام را می خواهید امتحان کنید!

نارگیل توت فرنگی یک شبه

  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1 بولی توت فرنگی اسنید
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده

پای کدو تنبل یک شبه

  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 1 موز له شده
  • 1/2 بولی پوره کدو تنبل

موز انبه که جو می گیرد

  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1/2 بولی انبه منجمد
  • 1 موز
  • در مخلوط کن ، انبه و موز را پوره کنید.

  • همه مواد در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط می شوند. با پوره میوه لایه ای بزنید. لذت بردن!

موز کره بادام جو دوسر یک شبه

  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 1 موز اسنید
  • 1/8 بولی کره بادام

خمیر کیک یک شبه

  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست یونانی یا گیاهی
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1 موز له شده
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 بولی چیپس شکلات تلخ

جو دوسر سیب یک شبه

  • 1 epli بریده شده
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 1/2 بولی جو دوسر
  • 1/2 بولی شیر بادام
  • 1/2 بولی ماست یونانی یا گیاهی
  • قابلمه را با روغن بپاشید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیب خرد شده را به همراه شربت افرا و دارچین اضافه کنید. سرخ کنید تا سیب نرم شود ، حدود 10 دقیقه.

  • در همین حال ، همه مواد را با هم مخلوط کنید.

  • جو دو سر را روی سیب های پخته شده قرار دهید. لذت بردن!

دیدگاهتان را بنویسید