اسموتی واقعا ساده سالم – Gym Bunny


من به تعداد زیادی از DM ها می پرسم که چه نوع اسموتی برای انرژی ، سلامتی و غیره مفید است.

در اینجا پیشنهادات من برای یک دستور العمل بسیار ساده برای یک اسموتی سالم است:

1 فنجان مایع:

آب / شیر / قهوه یخ یا چای سبز یخی

1/2 فنجان سبزیجات:

چغندر (آب پز و پوست کنده) / اسفناج / سالاد

1/2 فنجان میوه:

بر / انبه / موز / آناناس

1/4 فنجان برای خامه ای شدن:

پودر پروتئین ، ماست یونانی (من از 0٪ فاژ استفاده می کنم!) / آووکادو / موز / کره بادام زمینی (فقط 1 قاشق غذاخوری)

1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده:

عسل خام / شربت افرا / خرما (2/3)

1/2 قاشق چایخوری پانچ:

زنجبیل خشک / دارچین / وانیل / کاکائو

1 دوز افزایش انرژی:

دانه شاهدانه / دانه چیا / رایحه Matcha / رایحه اسپیرولینا / رایحه PB2

لطفا:

پودر پروتئین ، مایع ، میوه و سبزیجات را به مخلوط کن اضافه کرده و با مواد مورد نظر بالا خوب مخلوط کنید. در صورت تمایل بستنی اضافه کنید- من دمای اتاقم را بیشتر از سردی آنها ترجیح می دهم!

لذت بردن

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید