آیا تصدیق های مثبت می توانند به ما در مورد تصویر بدن و کاهش وزن بعد از 60 کمک کنند؟


بسیاری از ما درباره استفاده از جملات تاکیدی مثبت شنیده ایم. اما آیا آنها واقعاً م effectiveثر هستند؟ و آیا واقعا می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟

این را در نظر بگیرید: هر فکری که فکر می کنید و هر کلمه ای که می گویید تأیید است – حتی موارد منفی. تمام گفتگوهای خودی و بحث های درونی ما-خوب یا بد-یک جریان تأیید است. این بدان معناست که ما دائماً از تأییدیه ها استفاده می کنیم ، چه آن را متوجه شویم یا نه.

اولین قدم خوب آگاهی است. وقتی برای اولین بار با تأییدها آشنا شدم و بیشتر از افکار و کلمات خود آگاه شدم ، شوکه شدم. من آنقدرها هم که فکر می کردم مثبت نگر نبودم. جای تعجب نیست که من به نتیجه دلخواهم نرسیدم! من به معنای واقعی کلمه خود را برای شکست آماده می کردم.

اگر روز خود را با این فکر شروع کنید که “از بدنم متنفرم” ، “من چاق هستم” یا “من احمق هستم” ، این چیزی است که شما تأیید می کنید. وقتی این پست را می خوانید ، کمی مکث کنید تا در مورد برخی از ادعاهای خود تأمل کنید.

شما در آینه نگاه می کنید و می گویید: “من دوستت دارم ، بدن! یا مکالمه درونی شما بیشتر به نظر می رسد: “شما چاق و نفرت انگیز هستید. وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، صدا از درون زمزمه می کند: “شما شگفت انگیز هستید ، این را دارید!” یا می شنوید: “شما هیچ اراده ای ندارید و هرگز نمی توانید این کار را انجام دهید.

لحظه ای دیگر وقت بگذارید و به احساسی که با شروع صحبت های منفی دارید توجه کنید. وقتی این کلمات را می گویید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد؟ به احساسات جسمی مانند سفت شدن یا تنگ شدن قفسه سینه یا حالت تهوع در روده ها یا تنش در گردن و شانه ها توجه کنید.

سپس به احساسات قلبی خود توجه کنید. آیا این کلمات به شما انگیزه می دهند و به شما انگیزه می دهند ، یا شما را پایین می آورند و شما را ناراحت یا ناامید می کنند؟

قسمت بعدی استفاده از جملات مثبت برای رهایی وزن اضافی این است که از آنچه در ناخودآگاه شما می گذرد آگاه باشید. ما ممکن است فکر کنیم که تأییدات مثبت کار نمی کنند زیرا وقتی آنها را می گوییم هیچ اتفاقی نمی افتد.

به عنوان مثال ، می توانید تمام روز راه بروید و تکرار کنید “من لاغر هستم” ، اما این برای لاغر شدن شما کافی نیست. نکته تأیید مثبت این است که به شما کمک می کند چیزی را که می خواهید ایجاد کنید.

لوئیز هی ، یکی از رهبران بزرگ در زمینه تأیید ، گفت که “راز کارکرد سریع و مداوم اظهارات شما ایجاد فضایی برای رشد آنها است. تأییدها مانند بذرهای کاشته شده در خاک هستند. خاک ضعیف ، رشد ضعیف. خاک غنی ، رشد زیادی دارد. “

من از این قیاس خوشم می آید زیرا اهمیت آماده سازی محیطی مناسب برای پیشرفت جملات شما را نشان می دهد. وقتی صحبت از ادعاها می شود ، محیط ناخودآگاه شماست.

اعتقادات ما از آنچه در دوران کودکی آموخته ایم نشأت می گیرد. بسیاری از این باورها به خوبی کار می کنند ، اما برخی دیگر ممکن است توانایی شما را در ایجاد آنچه شما می گویید محدود کنند.

به عنوان مثال ، اگر اعتقاد ندارید که شایسته و مستحق داشتن یک بدن لاغر سالم هستید ، یا اگر وزن اضافی شما به نحوی به شما کمک می کند یا از شما محافظت می کند ، در مورد کاهش وزن احتمالاً با مقاومت روبرو خواهید شد.

بار دیگر ، آگاهی کلید است. یک لحظه فکر کنید که پرخوری یا چاقی چگونه می تواند برای شما م workثر باشد.

جاهای خالی را پر کنید و با دقت به قلب و ذهن خود گوش دهید همانطور که می گویید: “من می خواهم وزن کم کنم ، اما ____________. سرنخ های مهمی را می توان در پاسخ های شما یافت.

تصدیق می تواند یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن باشد. زمان شروع کاشت بذر موفقیت فرا رسیده است!

رابطه خود را با پیری بدن چگونه توصیف می کنید؟ آیا از جملات مثبت برای حفظ نگرش مثبت نسبت به احساس خود در مورد بدن خود استفاده می کنید؟ لطفاً نظرات خود را به نفع جامعه ما به اشتراک بگذارید.